Ноотропы
Ноотропы – это вещества, которые влияют на когнитивные способности мозга, развивают память и обучение. Так же у ноотропов есть неофициальное название «smart drugs» — умные наркотики. Хотя на самом деле никакими наркотическими веществами они не являются. Слово ноотроп было сложено из двух греческих слов «nous» — ум и «tropein» — сгибаться/поворачиваться.
Когда появились ноотропы
Этот термин ввёл румынский химик и психолог Корнелиу Джурджа в 1964 году. Он хотел изобрести снотворное, но получил другое вещество, которое он и назвал «ноотроп». Это было вещество – пирацетам. Его использовали для повышения активности коры головного мозга. Ноотропы имеют различное происхождение. Их можно разделить на несколько групп:
— Натуральное или природное происхождение.
— Синтетическое происхождение.
— Вещества, которые синтезируются организмом.
Наиболее известные ноотропы природного происхождения
— Кофеин – это самое распространенное псиоактивное вещество на планете. Кофеин содержится в кофе, чае, орехах кола и гуаране. Он блокирует аденозиновые рецепторы, в результате чего, мы чувствуем себя менее уставшими. Помимо этого он повышает бдительность, внимание и кратковременную память.
— L-теанин – аминокислота, которая содержится в чае. Она обладает успокаивающим действием и при этом не вызывает сонливость. L-теанин усиливает свое действие совместно с кофеином. При этом блокирует его побочный эффект. Вместе кофеин и L-теанин содержатся в чае. Рекомендуется пить именно зеленый чай, так как в нём больше L-теанина, чем в чёрном.
— Креатин – довольно известное вещество, является аминокислотой. Это одна из самых популярных добавок для роста мышц. И креатин является ноотропом. Попадая в наш организм, креатин связывается с фосфатом, образуя молекулу, которая используется мозгом для питания своих клеток. Это повышает кратковременную память и положительно влияет на когнитивные функции.
— Родиола розовая (золотой корень или розовый корень) – растение, которое помогает бороться со стрессом. Прием родиолы розовой уменьшает умственную усталость, улучшает самочувствие. Кроме этого повышается концентрация внимания и уменьшает беспокойство.
— Никотин так же является ноотропом природного происхождения. Он улучшает бдительность внимание. Так же никотин положительно влияет на двигательную функцию. Однако он вызывает зависимость, а передозировка может привести к серьезным побочным эффектам.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового