Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных мифов, касающихся фитнеса. Так же есть вторая его часть: жир превращается в мышцы. Уже много лет люди передают его из поколения в поколение. Несмотря на информационную доступность и большое количество фитнес тренеров, всегда найдутся люди, которые посоветуют пойти в тренажерный зал, чтобы превратить жир в мышцы. Часто слоган «Преврати жир в мышцы!», используют в различных фитнес марафонах.
Основы мифа
Существует такое понятие как атрофия или уменьшение чего-нибудь. В нашем случае это применимо к мышечной ткани. С возрастом человек начинает терять мышцы. Этот процесс называется – саркопения. Начинается он после 30-40 лет. Если в это время человек не занимается физическими нагрузками и не следит за своим питанием, то с уменьшением мышц увеличивается количество жира. И люди, далекие от знаний о наращивании мышечной ткани, воспринимают это как то, что мышцы превращаются в жир.
Так же есть ускоренный вариант. Допустим, есть некий человек, который ходит в тренажерный зал. Он выглядит поджарым с ярко выраженной мускулатурой. И вот по какой-то причине он прекратил посещать тренажерный зал, но питается он так же. Соответственно, энергии он теперь тратит меньше, а количество поступающих калорий осталось на прежнем уровне. И этот человек начинает терять мышечную массу, попутно увеличивая жировую. И на взгляд всех окружающих, его мышцы превращаются в жир.
Соответственно, если такой человек возвращается в тренажерный зал и садится на диету. То наблюдается обратный процесс: жир уходит и проявляются мышцы. И на взгляд обывателя получается, что жир превратился в мышцы.
На самом деле мышечная и жировая ткань – это две различные ткани. Наши мышцы предназначены для того, чтобы тратить энергию. А жир для того, чтобы эту энергию запасать. Различается и путь роста. Если для мышц необходима нагрузка, в результате которой мышечные волокна получают повреждения и после восстановления становятся больше и сильнее. То для роста жировой ткани нужно просто побольше есть и поменьше двигаться.
Так же различается и строительный материал. Для мышц это белок, а для жира — углеводы. Именно избыток углеводов и приводит к образованию жировой ткани.
Миф о том, что мышцы превращаются в жир, строится на непонимании и не знании процессов, происходящих в нашем теле. Поэтому следует уделить свое время на изучение того, как человек худеет и наращивает мышечную массу. Даже самый минимум этих знаний, поможет разрушить этот миф.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.