Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Мотивация для тренировок дома

Мотивация для тренировок дома – это необходимый элемент для того, чтобы найти в себе силы тренироваться в домашних условиях. Тренировки дома стали крайне популярным трендом после появления коронавируса. Но и без коронавириса, люди прекращают тренировки в фитнес клубах по разным причинам: фитнес клуб может быть закрыт, может закончиться абонемент, а на покупку нового нет средств или переезд в другое место, где нет фитнес клубов. Это толкает вчерашних посетителей тренажерных залов на начало домашних тренировок. Но как обычно, это оказывается не так просто сделать, чем кажется на первый взгляд.

Проблемы тренировки дома

Одна из самый главных проблем мотивация. В тренажерном зале нет такой проблемы. Приходя в зал, мы сразу настроены на тренировку. Запах резинового покрытия, звук тренажеров, тренирующиеся люди – всё это настраивает на тренировку. А дома возникает ряд демотивирующих причин:

— Отсутствие привычного оборудования.

— Вы могли тренироваться с группой или с другом.

— Дома есть семья, которая отвлекает и никак не настраивает на тренировку.

— Так же сильное давление на мотивацию оказывают диван и холодильник.

Мотивация для тренировок дома

В зависимости от возможностей, необходимо обустроить пространство для тренировок. В квартире это может быть коридор, прихожая, балкон или часть комнаты, которая редко используется. Подготовленное место для тренировки будет служить хорошей мотивацией. В частном доме с этим меньше проблем, так как там больше места, плюс есть пространство на улице.

Далее необходимо убрать все отвлекающие факторы. Телефон в сторону (только если он не отсчитывает круги в ЭМОМ или табате), а семья с домашними питомцами отправляется на прогулку на время тренировки.

Стоит заранее обозначить время, когда будет проводиться тренировка. Она не должна мешать домочадцам, но и они должны знать, что у вас в определенное время должна быть тренировка. Это время нужно не только для самой тренировки, но и для того, чтобы подготовиться и уже после тренировки привести себя в порядок.

Тренировка должна быть составлена заранее. Чтобы не тратить по 30 минут на поиск упражнений для предстоящей тренировки. Так же должен быть заготовлен «план В» на случай, если день выдастся напряженным и на выполнение каких-нибудь тяжелых комплексов не осталось сил.

Если необходимо чувствовать себя частью тренировочного сообщества, можно найти себе виртуальных компаньонов. Благо доступ к интернету и соцсети позволяют это сделать без проблем.

Приобретение спортивного инвентаря будет важной составляющей мотивации. Не у всех есть возможность иметь дома место для хранения. Но если таковая возможность есть, лучше ей воспользоваться.

Слежение за свои прогрессом. Это один из важных факторов. Когда виден прогресс и результат тренировок, то мотивация для тренировок дома увеличивается.

Дополнительные советы

— Любимая песня поднимет настроение. В тренажерном зале нет возможности включить ту музыку, которая нравится. Но дома можно включать всё что угодно. Никто ничего не скажет.

— Так же можно одеться в любую одежду. Фитнес клуб требует определенного спортивного дресс-кода и откровенные наряды будут вызывать кучу негодования. А дома вы вольны носить и тренироваться в чём хотите. Хоть нагишом, если так удобно.

Отсутствие привычных тренажеров и атмосферы тренажерного зала, не должны служить причиной отсутствия физической активности. Даже простые отжимания принесут больше пользы, чем лежание на диване.

Мотивация для тренировок дома
Может заинтересовать