Лямки для тяги
Лямки для тяги – это распространенный аксессуар для силовых тренировок. Предназначение этих лямок – помогать в тяге. Это становая тяга, тяга штанги в наклоне, тяга гантели одной рукой и тяга горизонтального/верхнего блока. Так же иногда, лямки используются в подтягиваниях. Использование лямок облегчает поднятие большего веса или помогает удержать вес в течении необходимого количества повторений.
Виды лямок для тяги
— Одноконтурные лямки – это лямки, у которых концы соединены под углом. Этот вид лямок легко закрутить и легко раскрутить, поэтому их ещё называют быстросъемные. Они используются в тяжелой атлетике, так как с ними можно легко освободиться от штанги.
— Лямки с петлей – такая лямка представляет собой длинную стропу с петлей на одном конце. Через эту петлю продевается другой конец, и лямка закручивается вокруг штанги или рукоятки. Самый распространенный и популярный вид лямок, но из-за того, что лямка обеспечивает сильный хват, этот вид редко используется в тяжелой атлетике.
— Лямка с манжетой – это так же длинная стропа, которая крепится к напульснику-манжете. Она более комфортная, чем лассо, но стоит дороже.
— Восьмерка – лямка в виде круга, скрученного восьмеркой. Предназначается для очень больших весов, обеспечивая максимальную безопасность. Такую лямку трудно быстро распутать, поэтому такой вид не используется в тяжелой атлетике.
— Крюки – это манжета с прикрепленным металлическим крюком. Позволяет максимально разгрузить руки при использовании больших весов. Обычно крюки стоят дороже лямок.
Материал изготовления
— Хлопок – хорошо впитывает пот, но менее износостойкий.
— Нейлон – является самым распространенным материалом для лямок. Долго изнашивается, не очень хорошо впитывает пот и может натирать.
— Кожа – редкий материал для лямок. Обладает хорошим зацепом, долго держит форму, но плохо впитывает пот. Поэтому при чрезмерном потоотделении могут возникнуть проблемы.
Появление лямок
Изначально силачи и тяжелоатлеты не использовали лямки, а довольствовались мелом, магнезией и силой хвата. Но веса росли и появилась необходимость в защите запястья. Первой попыткой стало появление напульсников. В 1901 году их придумал и запатентовал подданный Российской Империи, проживающий в Нью-Йорке, Витольд Дроснесс. Хотя изначально он их сделал для рабочих, а не спортсменов, напульсники стали использовать в игре в гольф.
Следующим этапом стало появление настоящих лямок для тяги. Их придумал Боб Пиплс, американец из штата Теннеси. Он увлекался становой тягой и постоянно участвовал в соревнованиях, добившись определенных результатов. В возрасте 29 лет у него обнаружили проблемы с почками, которые потребовали проведения операции. После того, как врачи разрешили ему тренироваться, Боб вернулся к тренировкам. Он использовал рывки, удержания и различные короткие движения. Его сила и вес на штанге росли, но ему становилось всё труднее удерживать штангу. Тогда Боб придумал использовать крюки, а затем заменил их на лямки.
После этого, лямки для тяги стали использоваться в тренировках тяжелоатлетов. Они прочно вошли в тренировочный процесс. С лямками связан один курьезный случай. В 1977 году во время соревнований Record Makers в Лас-Вегасе, советский тяжелоатлет Василий Алексеев, решил потренироваться. Но он потерял свои лямки, и чтобы не пропускать тренировку, решил использовать обычные носки. После нескольких рывков, носки порвались, а штанга улетела. После этого, кто-то из присутствующих рядом, одолжил ему свои лямки.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.