История кроссфита
История кроссфита началась с идеи Грега Глассмана стать эффективным спортсменом во всем. В результате его стремлений, мы получили одно из самых интересных фитнес направлений — кроссфит.
| Кроссфит
Что мы знаем о кроссфите? Во-первых, это тяжело. Во-вторых, спортсмены выполняют огромное количество разнообразных движений. Если первый раз посмотреть соревнования по кроссфиту, то может показаться, что там происходит какое-то сумасшествие. Спортсмены лезут по канату, потом кидают мешки, после чего бегут на руках и заканчивают всё толчком штанги. И всё это без остановки и отдыха. При этом вид у них, как будто они вот-вот потеряют сознание. Если посмотреть на тренировки кроссфит WOD (workout of the day – тренировка дня), то можно увидеть, что 15 минутная тренировка, может содержать в себе больше подходов, чем 1,5 часа тренировки обычного бодибилдера. К тому же, это будет высоко интенсивная работа.
Итак, как же родилась идея совместить разнообразные движения, да ещё в таком безумном темпе?
| История кроссфита
Грег Глассман (основатель Кроссфита) в подростковом возрасте увлекался гимнастикой. Можно сказать, что ходил в гимнастический кружок. Как и любой подросток, он хотел стать сильным и спортивным. Он начал экспериментировать над собой. Грег увидел, что тренировки с гантелями и штангой, делают его сильнее, чем его сверстников, которые тренируются только с весом собственного тела. Дополнительно юный Глассман увлекался катанием на велосипеде.
Он любил соревнования и постоянно соревновался со своими друзьями. Грег заметил, что он ездит быстрее и поднимает вес больше, чем его друзья гимнасты. А также, что он лучше выполняет упражнения со своим весом, чем его друзья велосипедисты. Кто-то из друзей превосходил его в чем-то одном, но ни один не мог превзойти его во всём. Это и послужило основой кроссфита и его философии.
| Философия кроссфита
В философию кроссфита Грег Глассман вложил идею: лучше быть мастером на все руки, но не мастер во всем, чем мастером в чем-то одном. Цель кроссфита состоит в том, чтобы быть готовым к различным вызовам и ситуациям в мире атлетизма.
Были выявлены 10 параметров, которые тренирует кроссфит:
— Аэробная выносливость.
— Мышечная выносливость.
— Сила.
— Гибкость.
— Мощность.
— Скорость.
— Координация.
— Ловкость.
— Равновесие.
— Точность.
Чтобы развить все эти навыки, необходимо использовать движения из различных видов спорта: легкая атлетика, гимнастика, тяжелая атлетика, калистеника, ВИИТ тренировки и т. д. Так же уделяется внимание результату. Его можно измерить с помощью веса, расстояние, количества повторений. Благодаря этому можно измерить свой прогресс. В кроссфите не используется дорогостоящее оборудование и нет тренажеров (кроме вело- и гребных тренажеров), что делает его более доступным для широких масс.
| Открытие залов
В 1995 году, Грег Глассман открыл свой тренажерный зал Санта-Круз (Калифорния). Первое с чего он начал – это тренировки сотрудников местного полицейского управления. Одновременно он вел персональные тренировки. И за короткое время, количество его клиентов увеличилось. Это создало трудности, из-за перегруженности. Тренировать всех индивидуально становилось всё сложнее. Грег принял решение тренировать клиентов группами. При этом он снизил стоимость тренировок. Клиентам это понравилось, плюс стали приходить новые люди. Это привело к возникновению кроссфит-сообщества.
В 2000 году Грег Глассман основывает бренд CrossFit. На данный момент, кроссфит распространен по всему миру и количество людей, вовлеченных в это движение, увеличивается.
Более 5 миллионов человек занимаются кроссфитом во всем мире. А количество сертифицированных тренеров по кроссфиту насчитывает более 35 000 человек.
В мире насчитывается больше 15 000 аффилированных тренажерных залов кроссфит. Самое большое количество залов находится в США – 5000.
Несмотря на то, что в 2020 году Грег Глассман ушел в отставку с поста руководителя компании Crossfit, история кроссфита не остановилась. Количество последователей этих изнуряющих тренировок увеличивается, растет количество соревнований, кроссфит не стоит на месте и развивается. Кто знает, может быть кроссфит, это то, что вам нужно? Найдите ближайший зал по кроссфиту и проверьте себя.
А для начала вы можете проверить себя в самом известном WOD кроссфита – Мёрф. Из спортивного оборудования, необходим только турник.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая