История кроссфита
История кроссфита началась с идеи Грега Глассмана стать эффективным спортсменом во всем. В результате его стремлений, мы получили одно из самых интересных фитнес направлений — кроссфит.
| Кроссфит
Что мы знаем о кроссфите? Во-первых, это тяжело. Во-вторых, спортсмены выполняют огромное количество разнообразных движений. Если первый раз посмотреть соревнования по кроссфиту, то может показаться, что там происходит какое-то сумасшествие. Спортсмены лезут по канату, потом кидают мешки, после чего бегут на руках и заканчивают всё толчком штанги. И всё это без остановки и отдыха. При этом вид у них, как будто они вот-вот потеряют сознание. Если посмотреть на тренировки кроссфит WOD (workout of the day – тренировка дня), то можно увидеть, что 15 минутная тренировка, может содержать в себе больше подходов, чем 1,5 часа тренировки обычного бодибилдера. К тому же, это будет высоко интенсивная работа.
Итак, как же родилась идея совместить разнообразные движения, да ещё в таком безумном темпе?
| История кроссфита
Грег Глассман (основатель Кроссфита) в подростковом возрасте увлекался гимнастикой. Можно сказать, что ходил в гимнастический кружок. Как и любой подросток, он хотел стать сильным и спортивным. Он начал экспериментировать над собой. Грег увидел, что тренировки с гантелями и штангой, делают его сильнее, чем его сверстников, которые тренируются только с весом собственного тела. Дополнительно юный Глассман увлекался катанием на велосипеде.
Он любил соревнования и постоянно соревновался со своими друзьями. Грег заметил, что он ездит быстрее и поднимает вес больше, чем его друзья гимнасты. А также, что он лучше выполняет упражнения со своим весом, чем его друзья велосипедисты. Кто-то из друзей превосходил его в чем-то одном, но ни один не мог превзойти его во всём. Это и послужило основой кроссфита и его философии.
| Философия кроссфита
В философию кроссфита Грег Глассман вложил идею: лучше быть мастером на все руки, но не мастер во всем, чем мастером в чем-то одном. Цель кроссфита состоит в том, чтобы быть готовым к различным вызовам и ситуациям в мире атлетизма.
Были выявлены 10 параметров, которые тренирует кроссфит:
— Аэробная выносливость.
— Мышечная выносливость.
— Сила.
— Гибкость.
— Мощность.
— Скорость.
— Координация.
— Ловкость.
— Равновесие.
— Точность.
Чтобы развить все эти навыки, необходимо использовать движения из различных видов спорта: легкая атлетика, гимнастика, тяжелая атлетика, калистеника, ВИИТ тренировки и т. д. Так же уделяется внимание результату. Его можно измерить с помощью веса, расстояние, количества повторений. Благодаря этому можно измерить свой прогресс. В кроссфите не используется дорогостоящее оборудование и нет тренажеров (кроме вело- и гребных тренажеров), что делает его более доступным для широких масс.
| Открытие залов
В 1995 году, Грег Глассман открыл свой тренажерный зал Санта-Круз (Калифорния). Первое с чего он начал – это тренировки сотрудников местного полицейского управления. Одновременно он вел персональные тренировки. И за короткое время, количество его клиентов увеличилось. Это создало трудности, из-за перегруженности. Тренировать всех индивидуально становилось всё сложнее. Грег принял решение тренировать клиентов группами. При этом он снизил стоимость тренировок. Клиентам это понравилось, плюс стали приходить новые люди. Это привело к возникновению кроссфит-сообщества.
В 2000 году Грег Глассман основывает бренд CrossFit. На данный момент, кроссфит распространен по всему миру и количество людей, вовлеченных в это движение, увеличивается.
Более 5 миллионов человек занимаются кроссфитом во всем мире. А количество сертифицированных тренеров по кроссфиту насчитывает более 35 000 человек.
В мире насчитывается больше 15 000 аффилированных тренажерных залов кроссфит. Самое большое количество залов находится в США – 5000.
Несмотря на то, что в 2020 году Грег Глассман ушел в отставку с поста руководителя компании Crossfit, история кроссфита не остановилась. Количество последователей этих изнуряющих тренировок увеличивается, растет количество соревнований, кроссфит не стоит на месте и развивается. Кто знает, может быть кроссфит, это то, что вам нужно? Найдите ближайший зал по кроссфиту и проверьте себя.
А для начала вы можете проверить себя в самом известном WOD кроссфита – Мёрф. Из спортивного оборудования, необходим только турник.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,