Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок, которые проводятся на специальных батутах. В этой программе применяется сочетание быстрых и медленных прыжков, динамических спринтов и различных силовых элементов. Как правило, они проводятся в групповом формате.
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес появился в Чехии в 2001 году. Его основателями являются Яна Свободова и Томаш Бурьянек. Они работали фитнес тренерами в одном фитнес клубе. Как-то раз, к ним пришел знакомый и принес небольшой батут. Он попросил помочь ему составить тренировку на этом батуте. Яна и Томаш стали придумывать различные элементы и движения. Для удобства они поставили батут к шведской стенке и держались за перекладину. Так возникла идея опорных поручней.
После этого, они взяли несколько батутов и стали проводить тренировки. Изначально первыми клиентами у них были знакомые. Но постепенно на тренировки стало приходить больше людей. К ним обратился фитнес клуб с просьбой предоставить батуты и обучить тренеров.
Сейчас Джампинг фитнес доступен в 54 странах мира, а количество продаваемых батутов достигает 1000 шт в месяц. Jumping® Fitness проводит обучение лицензированных фитнес тренеров, которые могут смогут вести групповые тренировки по Джампингу.
Батуты Джапинг Фитнес
В 2010 году было принято решение заменить старые батуты, которые не могли соответствовать интенсивным тренировкам, на новые. И в 2011 году появился тот самый батут шестиугольной формы (в отличие от круга он дает больше места) из современных материалов. Батуты называются Jumping® Profi. Они состоят из стального каркаса, полипропиленового мата, резинового троса и стального опорного поручня. Все батуты имеют только шестигранную форму. Так же все оригинальные батуты Jumping® Profi производятся в Чехии.
Разновидности батутов:
For Kids – данный батут предназначен для детей, соответствует всем стандартам безопасности и имеет защитную накладку.
Flexy – цельная стальная рама, большое количество амортизирующих элементов. Каждый элемент состоит из стремени и резинового троса
Standard – стандартный батут. Амортизирующий элемент – одна длинная резиновая веревка. Грузоподъемность – до 130 килограмм.
Plus – усиленная версия батута Standard и рассчитана на человека весом до 150 килограмм.
Excellent – эта версия батута меньше по размеру, чем предыдущие модели. Батут имеет разборную раму и множество отдельных амортизирующих элементов. Этот батут рассчитан на человека весом до 110 кг.
Excellent «Adventure» — как и предыдущая версия Excellent, эта версия рассчитана на тех, кто любит путешествовать и иметь под рукой свой любимый батут. Этот батут так же разбирается и дополнительно имеет транспортировочную сумку и ремень.
Outdoor – уличный батут большого размера (диаметр 3 метра). Он устанавливается в углубление и имеет защитную накладку по краям батута.
Преимущества тренировок Джампинг фитнес
— Прыжки являются энергозатратным движением, поэтому одна тренировка позволяет сжечь большое количество калорий. Это поможет быстро прийти в форму и скинуть лишние килограммы.
— Из-за постоянного движения улучшается чувство баланса. При этом выравнивается осанка, так как совершать прыжки с кривой спиной не получится. Как только тело чувствует неустойчивую поверхность, спина автоматически становится прямой.
— Укрепляются мышцы, связки и суставы нижней части тела. Батуты уменьшают воздействие ударной нагрузки на 80%.
— Данный вид тренировок является аэробной интенсивной нагрузкой, поэтому укрепляется сердечно-сосудистая система.
— И вообще это весело! Кто не хочет попрыгать на батутах с пользой для здоровья?
К минусам можно отнести стоимость самого батута. И если это разборный батут, то его необходимо постоянно собирать/разбирать, что не очень удобно. А если это неразборный, то для его хранения нужно будет выделить место.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.