Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или посетителя тренажерного зала. Этот «аксессуар» способен защитить от получения травм.
Тяжелые и серьезные тренировки — это всегда опасность получения травм. Вместе с весом и сложностью упражнения увеличивается риск нанесения вреда своему организму. Это связано с тем, что нагрузки на организм очень высоки. И чтобы, избегать, таких последствий придумано, много эффективных приспособлений. Каждый культурист знает о атлетическом поясе. При этом далеко не все спешат прибегать к использованию данного инвентаря. Есть спортсмены, которые используют пояс практически на каждой тренировке. Для начала, нужно разобраться, для чего он необходим и каково его влияние на организм человека.
Он представляет собой полосу из натуральной либо искусственной кожи, которая крепится у живота. Это делается для того чтобы он повышал внутрибрюшное давление у спортсмена. При этом условии нашему позвоночнику легче сохранять прямое положение. Это хорошая возможность уберечь наши позвонки от травм. При таком положении позвонки не подвержены чрезмерной нагрузки. Пояс также сравнивают с корсетом. Но и почти как у всякого оборудования у него есть ряд своих недостатков.
Без использования пояса, его функции естественно выполняют наши мышцы кора, а также спины. При этом создается довольно прочная опора нашей спине. После же надевания пояса происходит обратный эффект. Наш мышечный корсет в работу не включается.
Если использовать атлетический пояс постоянно, то мышцы кора постепенно ослабеют. Увеличится риск возникновения травм в будущем.
Неестественная работа мышц живота постепенно войдет в привычку. В будущем исправить это будет довольно сложно.
Мышцы спины и пресса выполняют роль стабилизаторов, поэтому бросить использовать пояс резко не получится. Эту роль нужно возвращать постепенно.
Все эти угрозы могут вам навредить, если вы возьметесь использовать данный агрегат без должного внимания.
Советы по использованию атлетического пояса:
- Используйте пояс для того чтобы выполнить повторение с максимальным весом.
- Во время отдыха между подходами старайтесь снимать пояс, чтобы отдохнуть.
- Он незаменим в том случае, когда у человека травмирована спина.
- Еще если вы не планировали качать пресс, в таком случае данное приспособление тоже имеет место быть.
- Рекомендуется использовать пояс при выполнении базовых упражнений, а не изолированных.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.