Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение, в том числе и пищевое. Основными факторами, влияющими на наши вкусовые пристрастия, являются в первую очередь гормоны; основные из них это дофамин и серотонин. Именно они формируют у нас в течение всей нашей жизни пристрастия к вкусам от еды.
И так начнем с дофамина
Дофамин – это нейромедиатор, который нам жизненно необходим. Он действует, как поощрение нашему организму за наши правильные действия. Естественно он вырабатывается, когда мы начинаем какую-то новую деятельность. Например, разрабатываем новые проекты, генерируем идеи, занимаемся новым хобби и т.д. То есть, он сподвигает нас к чему-то новому, также гормон выделяется в конце завершенного действия.
Например, когда вы достигаете цели, наш организм награждается дофамином, в качестве поощрения. Механически выглядит это, как радость, счастья получаемое от своей деятельности. Грубо говоря, он выделяется вначале и в конце пути.
И когда нам этого не достает в жизни, организм начинает требовать новую и новую порции дофамина. В результате чего, люди нашли замену – сладкое. Сладкий вкус, который так любят дети (и взрослые) заставляет в нашем мозгу выделяться нейромедиаторы. Так и возникает так называемая дофаминовая зависимость.
Вторым в этом списке идет гормон серотонин
Серотонин также является нейромедиатором, а также его называют «гормоном радости». Серотонин вырабатывается в случаях непосредственного участия человека в своей жизнедеятельности. То есть, делая что-то непосредственно здесь и сейчас, работая руками, головой, наш организм нас награждает этим гормоном. Грубо говоря, если дофамин это начало и конец пути, то серотонин это середина. Если в нашей жизни этого не достает, то организм начинает требовать этого. А мы, в свою очередь, пытаемся найти «природному» серотонину. А заменой являются в свою очередь – резкие вкусы еды, такие как соленое, горькое, кислое, острое, то есть резкие вкусы еды, заменяют нам серотонин.
Схема действий при выраженной замене этих гормонов довольно проста:
Осознание проблемы. Для начала нужно признаться себе, что вы все – таки заедаете ощущения и эмоции, чувство голода при этом не возникает.
Как с этим бороться
В качестве психологической поддержки можно проработать некоторые эмоции, которые и заставляют нас есть – это гнев, стыд, желание любви, скука. Нужно научиться справляться с ними, в этом помогает психотерапевт. Можно найти себе какие-то увлечения и хобби. Например, рисование, пение, а также занятия спортом тоже очень хорошо подойдут. Следует начать вести диалог с самим собой, слушать свои ощущения и договариваться со своими переживаниями. И тело в скором времени отплатит вам стройностью, красотой и улучшенным самочувствием. Стоит замечать в себе это на внешнем уровне, затем это перейдет и во внутреннее состояние.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате