Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает 85%. Существует рекомендация выпивать в день 8 стаканов воды. Хотя это и не научно обоснованная рекомендация, употребление воды очень важно для нашего организма.
Рассмотрим полезные свойства регулярного употребления воды.
Увеличение физической производительности. Это важно во время физических упражнений. Потеря 2% жидкости (а у спортсменов это может достигать и 6-10%) приводит к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышению утомляемости. Поэтому постоянная гидратация, позволяет поддерживать высокий уровень физической активности.
Работа мозга. Так как наш мозг содержит большое количество воды, то потеря 1-3% жидкости, может нарушить некоторые функции работы мозга. В случае обезвоживания ухудшается настроение, уменьшается концентрация и увеличивается частота головных болей. Так же ухудшается память.
Уменьшить головные боли. Были проведены исследования, показывающие, что обезвоживание может привести к головным болям и мигрени. Регулярное употребление питьевой воды может или сократить количество головных болей или привести к уменьшению силы самой боли.
Постоянное употребление воды может помочь с запорами. Отчасти запоры связаны с тем, что люди пьют мало воды и недополучают её. В этом случае будет полезна даже минеральная вода. Так как магний и натрий улучшают работу кишечника.
Вода может помочь в лечении камней в почках. Большое количество воды увеличивает объём мочи, который проходит через почки. Это уменьшает концентрацию минералов, они меньше кристаллизируются и комкуются. Обильный питьевой режим снижает возможный рецидив.
Помщь с похмельем. Алкоголь является мочегонным средством и приводит к обезвоживанию. В результате чего появляется жажда, усталость, головная боль, сухость во рту. Употребление воды с алкоголем и большой стакан перед сном помогут уменьшить похмелье.
Похудение. При достаточном потреблении воды, можно добиться уменьшения веса. Употребление пол литра воды, может ускорить метаболизм на 25%. Так выпивание 2-х литров воды в день увеличивает потерю дополнительных 96 калорий.
Даже небольшое обезвоживание влияет на физическое и умственное состояние. Вода для организма — это важный элемент. Лучшее и самое простое, что можно сделать для пользы своего организма — это выпить один дополнительный стакан воды. Но не стоит усердствовать и заливать в себя чрезмерное количество воды. Это может привести к водной интоксикации.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая