ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды высокой интенсивности и низкой. Это один из самых эффективных видов тренинга.
Время такой тренировки идет от 10 до 30 минут. Не смотря на то, что такая тренировка имеет короткую продолжительность, она приносит много пользы для здоровья. Этот вид тренировок можно применять к любому виду активности, будь то бег, езда на велосипеде или упражнения с весом собственного веса.
В большинстве своем люди знают, что физическая активность полезна для здоровья. Но более 30% людей в мире не получают её в достаточной мере. И в основном это связано с недостатком времени. ВИИТ тренировки как раз могут помочь в этом. К тому же такие тренировки несут ряд важных преимуществ.
Преимущества
1. Сжигание большого количества калорий за короткое время. Исследования показывают, что такие тренировки сжигают на 25-30% больше калорий, чем другие виды тренинга.
2. Ускорение метаболизма после тренировки. Благодаря интенсивности, метаболизм ускоряется в течение нескольких часов после тренировки. Что приводит к дополнительному сжиганию калорий.
3. ВИИТ тренировки помогают более эффективно помочь с жиросжиганием и уменьшить количество жира. Также уменьшается вредный висцеральный жир.
4. У тех, кто вел не активный образ жизни, эти тренировки могут помочь увеличить мышечную массу. Конечно же, это будет не так эффективно как тренировки с железом.
5. Улучшается усвоение кислорода. Ряд исследований показывает, что люди, занимающиеся высокоинтенсивным интервальным тренингом, увеличивают потребление кислорода и его усвоение, по сравнению с теми, кто тренируется традиционно.
6. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Особенно у людей с избыточным весом и высоким давлением.
7. Снижается сахар в крови и резистентность к инсулину.
ВИИТ тренировки — это эффективный способ тренинга. Который поможет сжечь больше калорий, чем при других видах упражнений. Если у вас мало времени, но вы хотите быть физически активным, попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку. В целом ВИИТ, дает те же преимущества, что и другие формы упражнений, но за более короткое время. Каждый персональный тренер имеет такой вид тренинга в своем арсенале и успешно применяет его в работе с клиентами.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.