Спортивное питание
Спортивное питание стремительно набирает популярность не только в крупных городах, но и в малых населенных пунктах. Интернет – магазины открыли широкий доступ к биологически активным добавкам, которые, как обещают производители, помогут быстрее избавиться от лишних килограммов и получить стройное мускулистое тело без лишних усилий. Однако предварительно стоит разобраться: является ли спортпит полезным или вредным, а также какие добавки действительно стоит принимать, чтобы получить желаемый результат.
Практически все виды спортивного питания представляют собой не лекарственные препараты, а биологически активные пищевые добавки, призванные дополнить основной рацион. Спортсмены нуждаются в увеличенном количестве определенных веществ, и составить идеальный набор из повседневных продуктов достаточно сложно. Готовые добавки позволяют восполнить недостаток без лишних усилий: они выпускаются в виде капсул и растворимых порошков для приготовления коктейлей. Однако сами по себе они вовсе не гарантируют результата: потребуется строгое соблюдение режима и регулярные физические нагрузки.
| Можно выделить основные классы спортивного питания
Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы.
Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.
Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.
Жиросжигатели – это добавки, способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.
Энергетики – источник углеводов, восполняющие энергетический запас.
Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального обмена веществ.
| Состав
Качественное спортивное питание брендов с хорошей репутацией изготавливаются из компонентов натурального происхождения. Из-за этого при дозированном приеме они не вреднее обычных продуктов питания. Хотя они могут по-другому усваиваться организмом и давать сбои в пищеварении в начале приема.
В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе. Это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.
В спортивном питании низкого качества, различных копиях и подделках оригинальных продуктов можно встретить большое количество синтетических компонентов неизвестного происхождения. В некоторых случаях, экспертиза выявляла даже присутствие тяжелых металлов. Не стоит экономить при выборе, если вы хотите получить пользу для организма, а не вред. Поэтому стоит отдать предпочтение проверенным маркам с хорошей репутацией.
| Спортивное питание вне тренажерных залов
Не стоит думать, что спортивное питание это прерогатива исключительно завсегдатаев тренажерных залов. Отнюдь, спортивное питание применяется во всех видах спорта. Взять, к примеру, велосипедистов. Тот же Тур де Франс. Это многодневная гонка, где участники могут за день проезжать до 200-х километров. Вовремя поездки им необходимо получать энергию. Так как есть обычную пищу не представляется возможным. Велосипедисты используют специальное спортивное питание – энергетические гели. Это смесь быстрых углеводов, которые находятся в гелеобразной форме. Эти гели небольшого размера и содержат достаточно калорий для того, чтобы питать спортсмена энергией. После гонки, велосипедисты используют аминокислоты, для лучшего восстановления. Кроме этого, во время гонки (или после) они пьют изотоник. У велосипедистов есть свои предпочтения по фирмам. Так в среде велосипедистов, лучшей фирмой спортивного питания считается фирма Sis. Так как она специализируется именно на циклических видах спорта.
В других видах спорта, так же используется различное спортивное питание. В зависимости от дисциплины, спортсмены могут употреблять креатин, протеин, гейнеры и витаминно-минеральные комплексы.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая