Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает в себе много различных аспектов. На скелет активно влияет спортивная деятельность. В особенности на рост и развитие костной ткани.
Вследствие влияния тренировочных нагрузок на организм спортсмена происходят серьезные изменения. Есть различные факторы, влияющие в целом на скелет. Положение тела спортсмена при занятиях спортом. Сила осевой нагрузки, которая оказывает давление на наш позвоночный столб. Если нагрузки рассчитаны, верно, в таком случае воздействие на организм будет благоприятным. В ином случае можно спровоцировать патологические изменения, которые могут произойти в скелете.
Вследствие серьезной мышечной деятельности сосуды рефлекторно расширяются, питание органов улучшается. Мышцы начинают лучше работать и, следовательно, наши кости и все остальные компоненты.
Костная система меняется не быстро, а постепенно. Уже через год можно увидеть, что возникают морфологические изменения костной ткани. Далее происходит стабилизация изменений. И если тренировочный процесс прекратить, то костная ткань останется адаптированной к нагрузкам еще продолжительное время.
Кости меняются и на химическом уровне, а также, строение кости, ее упругость, сила давления на кость. На снимках рентгена кости не занимающихся людей имеют менее четкий рисунок, относительно спортсменов.
Изменение костей
Кости скелета под влиянием нагрузок становятся толще и мощнее. В первую очередь утолщается костное вещество. Костномозговая полость будет уменьшаться. Если в тренировочном процессе будут преобладать статические нагрузки, то костномозговая полость может практически полностью зарасти. Под влиянием физических нагрузок увеличиваются свойства суставных элементов, а именно их эластические свойства. Суставной хрящ, который покрывает поверхность кости, может стать более утолщенным. Амортизационные свойства усилятся, давление на кость уменьшится. Возрастает подвижность суставов, а также, одновременно с этим, возрастет прочность связочного аппарата.
Относительно спорта можно сделать вывод о том что, чем человек занимается так его кости и будут формироваться. Например, тяжелоатлеты имеют большие и массивные кости, в отличие от тех же пловцов. Люди, занимающееся плаванием, имеют более вытянутые кости. Специфика занятий и спорта будет неизбежно оказывать влияние на всю костную ткань человеческого организма.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.