Расширители хвата
Расширители хвата – это специальный фитнес аксессуар, предназначенный для увеличения толщины грифа. Он предназначен для тех спортсменов, которым необходимо увеличить силу хвата. В этом, несомненно, могут помочь штанги и гантели, у которых увеличена толщина грифа. Но это крайне специфическое оборудование. Редкие тренажерные залы могут похвастаться наличием таких штанг или гантелей. А расширители хвата, как раз-таки могут стать недорогим и доступным помощником для того, чтобы расширить хват.
| Расширители хвата
Этот аксессуар представляет собой толстую трубку, выполненную из плотной резины. Вдоль трубки идет разрез, для того чтобы расширитель можно было надеть на гриф. Расширители хвата бывают твердыми, мягкими, широкими или узкими. Так же встречаются модели, выполненные в виде шара. Благодаря большому разнообразию, каждый атлет сможет выбрать для себя подходящий расширитель.
Основная цель расширителей хвата – увеличение силы хвата и укрепление мышц предплечий.
| Преимущества
— Как упоминалось выше – это укрепление предплечий и силы хвата. Сильный хват полезен как в различных упражнениях, так и в различных видах спорта. Да и в общем, сильные руки никому не повредят.
— Увеличивается размер мышц предплечий. Это происходит из-за того, что увеличенный хват активирует включения большего количества мышечных волокон в кистях и предплечьях. Поэтому атлетам с отстающими предплечьями, такой аксессуар будет полезен.
— Увеличение спортивных показателей, в тех видах спорта, которые требуют сильный хват. Например, борьба, метание, скалолазание и армрестлинг.
— Уменьшается напряжение в кистях, запястьях и предплечьях.
— Небольшой размер и вес, поэтому их удобно носить с собой.
— Их достаточно трудно сломать. Вы скорее купите новые по причине того, что старые вам просто надоели, чем по причине их поломки.
— Расширители хвата намного доступнее толстых штанг и гантелей с толстыми рукоятками.
| Недостатки
— В некоторых упражнениях придется уменьшить вес.
— Какое-то время расширители хвата придется разнашивать, чтобы они легко надевались на гриф.
| С какими упражнениями использовать расширители хвата?
— Фермерская прогулка. Это упражнение само по себе считается упражнением для укрепления силы хвата. Расширители задействуют ваши предплечья по максимуму.
— Жим лежа.
— Жим над головой.
— Фронтальные приседания.
— Толчок из положения стоя.
— Становая тяга.
— Становая тяга сумо.
— Трастер.
— Выпады.
— Подтягивания.
Вовремя жимовых упражнений следует быть осторожным. Если вы не уверены в выполнении упражнения или снизьте вес, или снимите расширители.
Так же вы можете использовать суперсет с расширителями хвата. Сначала выполните повторения с расширителями и когда руки уже устанут, снимите их и выполните еще несколько повторений без них.
| Заключение
Расширители хвата, это отличный способ разнообразить свои тренировки. Не стоит выполнять все упражнения с расширителями. Выберите несколько и поэкспериментируйте.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.