Проприоцепция
Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве. Это позволяет нам передвигаться быстро и свободно, не задумываясь о своем положении в пространстве. Благодаря проприоцепци, мы можем с закрытыми глазами прикоснуться указательным пальцем к кончику носа. Так же мы можем почувствовать смену поверхности под нашими ногами.
Как работает проприоцепция
Внутри мышечных волокон находятся проприорецепторы, к которым прикреплены сенсорные нервные окончания. Проприорецепторы чувствуют, когда мышцы растягиваются или сжимаются и посылают об этом сигнал в нервную систему, которая сообщает об этом в мозг.
Например: во время растягивания мышцы, удлиняется и проприорецептор или, наоборот, во время сокращения мышцы, сокращается и проприорецептор. Он посылает об этом сигнал. Доставленный сигнал сообщает информацию о скорости и степени растяжения или сжатия. И обратно уже посылается сигнал о сокращении или расслаблении. Действие выполнено. Весь цикл занимает меньше миллисекунды. А в некоторых случаях ещё быстрее, это называется «рефлекс».
Допустим, человек, бегущий по асфальту, забегает на булыжную мостовую. Тут же посылается сигнал о смене поверхности и происходит автоматическая корректировка работы мышц и связок голеностопа.
Основная роль проприоцепции
Мы знаем положение тела и конечностей. Нам нужно выпить стакан воды, нет необходимости смотреть на него. Мы на автомате подносим его ко рту.
Мы ощущаем движение, как тела, так и конечностей. Стакан с водой движется ко рту не быстро и не медленно, он движется с оптимальной скоростью.
Мы чувствуем силу, с которой напрягаются мышцы.
Помимо этого, поддерживается мышечный тонус. Когда мы стоим необходимо, чтобы определенные мышцы были напряжены.
Так же проприоцепция помогает сохранять равновесие и баланс. Здесь она уже работает вместе с вестибулярным аппаратом.
Иногда по тем или иным причинам происходит нарушение проприоцепции. Это может быть травма, болезнь или долгое мышечное бездействие, например в результате малоподвижного образа жизни. И для её восстановления или улучшения необходимо выполнять определенные упражнения:
— Различные упражнения на одной ноге;
— Применение в тренировках платформы BOSU;
— Тренировка баланса на доске с цилиндром;
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,