Польза киви
Польза киви заключается в его свойствах. Помимо того, что он обладает приятным кисло-сладким вкусом, этот фрукт несет в себе большое количество питательных веществ. Поэтому киви станет полезным дополнением не только для спортсменов, но и для людей, которые ведут здоровый образ жизни.
Вкратце о киви. Родина этого фрукта Китай, первоначальное название звучит как «китайский крыжовник». Глобальное распространение киви получил во второй половине ХХ века. В основном продаются сорта пушистый киви, ягоды киви и золотистый киви. В золотистом киви содержится в 2 раза больше витамина С, чем в остальных. Киви богат клетчаткой, большим количеством витаминов С, А и Е, калием, магнием, фосфором и кальцием. Помимо этого, киви содержит много антиоксидантов в виде каротиноидов, полифенолов и бета-каротина.
Польза киви
Улучшается пищеварение за счет стимуляции выработки желудочного сока. К этому можно добавить и клетчатку, которая стимулирует работу кишечника и снижает риск запоров.
Укрепляется иммунная система. Большое количество витамина С уменьшает количество заболеваний простудой. А при заболевании сократит время проявления симптомов и общее время болезни. Так как витамин С крайне нестабилен, то лучше не подвергать киви сильной термической обработке. Рекомендуется есть киви в сыром виде, использовать его в качестве различных добавок или просто приготовить из него смузи.
Ещё одно из преимуществ витамина С – он участвует в синтезе коллагена. Это поможет укрепить связки и уменьшит риск возникновения травм.
Одно из главных преимуществ киви – это уменьшение вреда от окислительного стресса после тренировок. Например, тяжелые силовые тренировки, высокоинтенсивные и другие виды тренировок, где необходимо сильно напрягать организм. Большое количество антиоксидантов позволят быстрее нейтрализовать свободные радикалы. В результате этого уменьшается воспаление тканей, улучшается процесс восстановления после тренировок.
Но окислительный стресс возникает не только от тренировок. Его причинами могут стать и различные раковые заболевания, диабет, нездоровый образ жизни. Употребление большого количества жирной пищи, сахара и алкоголя. Поэтому польза киви актуальная не только для спортсменов, но и для всех остальных. Так как все мы подвержены различным вредным воздействиям. Конечно же, не стоит ограничиваться одним киви, необходимо максимально разнообразить своё меню различными фруктами и овощами.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая