Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме в определенных пределах. Это нужно для функционирования внутренних органов организма. Оптимальной выработки ферментов, а также протекания определенных биохимических реакций. Это нужно для функционирования всех систем организма.
Оптимальная кислотность крови составляет 7,35 – 7,45 по так называемой шкале ph. В случае смещения данного показателя ниже 7,35 данное состояние будет называться ацидоз. Если же уровень повышается выше, чем 7,45 то возникает алкалоз. Нижняя граница нормы означает кислотность организма, верхняя граница говорит о веществах со свойствами щелочей в крови.
Во время тренировочного процесса образуется большое количество продуктов распада. Они и изменяют среду нашего организма в ту или иную сторону. Главные органы, играющие роль в ph среде это легкие и почки.
С дыханием из организма выводится углекислый газ, который может привести к ацидозу. Если концентрация углекислого газа недостаточна, развивается алкалоз.
Почки принимают участие в выведении излишних кислот и щелочей. Благодаря этому происходит регуляция кислотно – щелочной среды организма.
Как правило, причиной ацидоза и алкалоза является болезнь либо прием допинга. В этих случаях закисление может стать настолько сильным, что может угрожать жизни и здоровью человека.
При ацидозе возникают:
Рвота, тошнота, частота дыхания учащается, боли в голове, потеря сознания, возможна кома, сильное падение артериального давления, ритм сердца нарушается.
При алкалозе возникают:
Боли в голове, возможны головокружения, сознание угнетается, начинаются судороги, ритм сердца нарушается.
Также эти состояния могут быть следствием болезни легких, нервной системы, мускулатуры, нарушается эффективность двигательных движений.
В группе риска:
Люди с заболеваниями легких, почечной недостаточностью, люди с сахарным диабетом. Те у кого поражена нервная система, люди с больным желудочно – кишечным трактом. А также, кто принимает мочегонные препараты и люди, злоупотребляющие алкоголем.
Терапия по нормализации ph среды начинается с излечения основного заболевания, которое привело к данному состоянию. Перед этим сдаются определенные анализы, чтобы узнать в каком пределе находится ph среда. Пациент должен следовать всем рекомендациям врача и быть готовым к долгому этапу восстановления, если потребуется.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.