Персональный тренер
Персональный тренер является специалистом в области фитнеса и специализируется на индивидуальных тренировках. Он работает в тесном контакте с клиентом, держа постоянною связь со своими подопечными. Тренировки могут проходить как в живом виде, так и в онлайн формате.
Персональный тренер это не только человек, который ходит по залу с умным видом и планшеткой. В первую очередь он является важным специалистом, который помогает людям выстроить правильное отношение с фитнесом.
Функции персонального тренера
Как правило, люди приходят в фитнес клуб или тренажерный зал, с какой то целью. В основном эта цель весьма расплывчатая. Кто-то хочет похудеть или, наоборот набрать вес. Есть люди, которые хотят восстановиться после травмы или перенесенной операции. Ну и часто встречающееся желание: накачаться, как вон тот бодибилдер. Фитнес тренер поможет определиться с конкретной целью. Это будет включать, разработку плана тренировок, питания и отдыха. Он поможет подобрать наиболее эффективный способ достижения поставленной цели.
Достаточно большое количество людей имеют различные заболевания, травмы и некоторые ограничения. Персональный тренер начинает знакомство с клиентом с анкетирования. В обязательном порядке он спрашивает про болезни, травмы и ограничения. От этого будут зависеть дальнейшие тренировки и подобранные упражнения.
Для новичков, фитнес тренер будет лучшим помощником. Он подскажет, как выполнять упражнения, будет следить за безопасностью. Правильно рассчитает нагрузку и смотивирует на долгосрочные тренировки.
На что следует обратить внимание при выборе фитнес тренера?
У него должен быть диплом или сертификат о прохождении фитнес обучения. Не стоит стесняться спрашивать о наличие этих документов. Так же можно узнать какие курсы проходил тренер. Есть ли у него знания по работе с различными заболеваниями и травмами. Умеет ли он оказывать первую доврачебную помощь. Лучше быть уверенным, что персональный тренер компетентен, чем после тренировки залечивать травмы.
Не лишним будет узнать, насколько мобилен фитнес тренер. Вам может не понравиться тренажерный зал или вы захотите поменять график тренировок. Плюсом будут онлайн тренировки – это позволит не прекращать тренировки в отпуске или командировке.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.