Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют довольно важную роль в нашем организме. Они необходимы для жизненных процессов. Например, для образования белков, синтеза гормонов и нейротрансмиттеров. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые аминокислоты.
Что такое аминокислоты? Это органические соединения, состоящие из азота, углерода, водорода и кислорода с переменной длинной. Наш организм нуждается в 20 различных аминокислотах, чтобы функционировать должным образом. Все они важны для нашего здоровья, но 9 аминокислот являются незаменимыми. То есть организм не может их произвести и основной источник их получения, это питание.
Гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин – это незаменимые аминокислоты. Лучшими источниками незаменимых аминокислот будут животные белки: мясо, птица, яйца. Во время еды поступающий белок расщепляется до аминокислот, которые потом участвуют в различных процессах функционирования организма.
Рассмотрим, для чего же нужны незаменимые аминокислоты и, какую роль, каждая из них, играет в нашем организме
Фенилаланин. Является предшественником нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норадреналина. Участвует в работе белков и ферментов и производстве других аминокислот.
Валин. Участвует в стимулировании мышечного роста и регенерации, а также в энергообеспечении организма.
Треонин. Входит в состав коллагена и эластина, которые в свою очередь являются компонентами кожи и соединительных тканей. Так же эта аминокислота участвует в жировом обмене и иммунной функции.
Триптофан. Поддерживает правильный баланс азота и является предшественников серотонина. А серотонин регулирует аппетит, сон и настроение.
Метионин. Участвует в обмене веществ и детоксикации. Эта аминокислота необходима для роста тканей и усвоения цинка, селена и других минералов.
Лейцин. Играет важную роль в синтезе белка и восстановления мышц. Помогает регулировать уровень сахара в крови, стимулирует заживление ран. Участвует в выработки гормона роста.
Изолейцин. Принимает участие в метаболизме мышц и в большом количестве концентрируется в мышечной ткани. Эта аминокислота используется в иммунной функции, производстве гемоглобина и регуляции энергии.
Лизин. Играет важную роль в синтезе белка, выработки гормонов, ферментов. Участвует в производстве энергии и иммунной функции. Так же как и треонин, является составляющей коллагена и эластина.
Гистидин. Используется в производстве гистамина. Гистамин важен для иммунитета, пищеварения, регуляции циклов сна и бодрствования, а также сексуальной функции. Является важной составляющей миелиновой оболочки, которая защищает нервные клетки.
Незаменимые аминокислоты играют важную роль в нашем организме. Они помогают улучшить настроение, повышают физическую работоспособность, предотвращают потерю мышц и способствуют снижению веса.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая