Нарушение осанки
Нарушение осанки является причиной множества недугов. Часто мы даже не задумываемся о том, что какая-то боль, усталость или даже плохое настроение, могут зависеть от плохой осанки. И к тому же, мы редко обращаем внимание на свою осанку. В детстве нам всегда говорили: не горбись, выпрями спину, держи спину прямо. Очень ценные советы, к которым мы мало прислушиваемся. А правильная осанка, делает нас не только красивее, но и улучшает наше здоровье.
Рассмотрим несколько негативных последствий плохой осанки
Плохая осанка смещает распределение веса тела, что приводит неправильной нагрузке на колени. Особенно это может быть вредно для людей с артритом. Которые и так испытывают боль, а дополнительная нагрузка на колени будет лишней. К тому же, правильное положение позвоночника эффективнее поглощает удары при ходьбе. И при неправильной осанке он будет получать не нужную нагрузку.
Проблемы с кровообращением. Когда мы неправильно сидим, наша осанка нарушается. Что приводит к плохому кровоснабжению, а это один из факторов возникновения варикозного расширения вен.
Нарушение осанки влияет на усталость. Это происходит потому, что из-за неправильной осанки меняется походка. И для поддержания компенсации тратится больше энергии и усилий, чем при ходьбе с прямой спиной.
Осанка влияет на настроение. Исследования показывают, что открытая поза с прямой спиной положительно влияет на самооценку и настроение. И наоборот, сутулая поза негативно сказывается на общем настроении.
Вытянутая или наклоненная голова, приводит к расслаблению одних и напряжению других мышц. Что в конечном итоге приведет к болям в шее. Кроме этого, напряженные мышцы шеи вызывают иррадиирующую головную боль.
Проблемы с дыханием. Плохая осанка сковывает грудную клетку и оставляет меньше места диафрагме для правильной работы. Поэтому диафрагма не может нормально расслабляться и сокращаться. Когда мы стоим ровно, наше тело выпрямлено – мы можем глубоко дышать и получать больше кислорода. Который необходим для нормальной работы нашего организма.
Часто с нарушением осанки встречаются поясничные боли. Это происходит из-за сокращения и укорачивания поясничных мышц. Иногда, чтобы выглядеть прямо, люди приподымают грудь, что приводит к усталости и напряжению верхних мышц спины.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового