Миокин
Миокин – это цитокин или пептид, который секретируется миоцитами в результате механической работы мышц. Основные исследования миокина начинаются с 2000 года. И на данный момент выявлено 600-6500 миокинов, из которых более подробно изучено 5%. Изучение миокинов позволяет узнать о том, как мышцы взаимодействуют с организмом и отдельными органами.
Всем известно, что фитнес улучшает наше здоровье. Можно сказать, что фитнес является синонимом здорового образа жизни. Основные компоненты фитнеса – это здоровое питание и регулярная физическая активность. И если с питанием всё понятно – мы получаем полезные питательные вещества и ограничиваем поступление вредных. А что с тренировками? Как физическая нагрузка положительно влияет на нас и наше здоровье?
Положительное влияние миокинов
— Один из миокинов уменьшает воздействие миостатина. Миостатин отвечает за блокировку мышечного роста. Во время мышечной работы, начинает выделяться миокин фоллистатин, который блокирует действие миостатина.
— Миокины участвуют в окислении белого жира и превращения его в бурый жир. Бурый жир является полезной разновидностью жира, так как он регулирует термогенез, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.
— Некоторые миокины влияют на процессы, уменьшающие воспаление и различные опухоли.
— Часть миокинов действуют внутри мышц и положительно сказываются на росте новых мышечных белков и укрепление костей.
— Одним из важных миокинов является Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Он стимулирует развитие нейронов и рост гиппокампа. Это положительно сказывается на когнитивных способностях нашего мозга. Гиппокамп отвечает за «быструю память». Нарушения в работе гиппокампа и его уменьшение напрямую влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера. Основным видом упражнений, при котором секретируется BDNF являются аэробные упражнения.
— Помимо этого, миокины участвуют в правильной гипертрофии сердца и улучшении иммунной функции организма.
Разная физическая активность способствует выработке различных миокинов. Поэтому необходимо тренироваться разнообразно, включая в тренировочный процесс как силовые, так и аэробные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения, часто связывает неинфекционные заболевания с малоподвижным образом жизни и отсутствием регулярных тренировок. Из-за этого, организм лишается полезного воздействия миокинов. Поэтому занятия фитнесом являются прекрасной профилактикой таких заболеваний.
Перетренированность
Перетренированность — это дисбаланс между тренировками и отдыхом с перекосом
Рабдомиолиз
Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного
Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после
Жим Паллофа
Жим Паллофа (Pallof Press) – это упражнение против вращения, направленное
Здоровая спина
Здоровая спина является залогом хорошего самочувствия и здоровья. Пока мы
Функциональные петли
Функциональные петли – это тренажер, где вес собственного тела используется
Академия фитнеса
Академия фитнеса — это учебная организация, в которой можно получить
Гакк-приседания
Гакк-приседания – это вид приседаний, который нацелен на развитие квадрицепсов.
Профессор Аттила
Профессор Аттила являлся цирковым силачом, владельцем тренажерного зала и одним
Тренажер Римская колонна
Тренажер Римская колонна – это тренажер, который использовался на заре
Бигорексия
Бигорексия – это навязчивая озабоченность своим внешним видом, в основном