Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Les Mills

Les Mills – это групповые тренировки, направленные на укрепление мышц кора. Тренировочные программы разработаны на основе сочетания физической нагрузки от различных упражнений. Занятия проходит только в групповом формате, под динамичную музыку и занимает 30 или 45 минут. Помимо этого, Les Mills является динамично развивающейся компанией. Количество фитнес клубов, с которыми она сотрудничает, достигло 20 000. А количество фитнес инструкторов, прошедших обучение по программам Les Mills, больше 140 000.

История Les Mills началась с того, что олимпийский спортсмен по толканию ядра и метанию диска Лес Миллс открыл свой тренажерный зал в 1968 году в городе Окленд, Новая Зеландия.  Сначала там проводились обычные тренировки. Изменения произошли тогда, когда сын Леса Филипп, после окончания Калифорнийского университета Лос-Анжелеса, впервые познакомился с фитнес новинкой – аэробикой. В 1980 году он стал сочетать групповые тренировки с ритмичной современной музыкой. Вместе со своей женой Джеки (она является врачом и бывшей гимнасткой) в 1990 году они разработали одну из самых популярных тренировок – BODYPUMP.

Основные тренировочные программы Les Mills

BODYPUMP – тренировка на всё тело с отягощением.

BODYCOMBAT – энергичная тренировка с применением элементов из боевых искусств.

BODYBALANCE – тренировка на гибкость на основе йоги.

CORE – эта тренировка развивает силу, стабильность и выносливость мышц кора.

TON – тренировка, сочетающая в себе силовые, кардио и функциональные нагрузки.

BODYATTACK – интенсивные упражнения на всё тело.

RPM – тренировка с использованием велотренажеров.

SH’BAM – танцевальная тренировка, которая подходит для новичков.

BODYJAM – динамичная танцевальная тренировка.

BODYSTEP – кардиотренировка с использованием степ платформ.

THE TRIP – занятия на велотренажерах, где применяется специальный видеоряд и музыка.

BARRE – тренировка с применением балетных движений.

Так же в Les Mills разработали свои HIIT тренировки:

SPRINT – это высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах.

STRENGTH GRIT – увеличение силы, выносливости, проработка всего тела.

ATHLETIC GRIT – улучшение скорости, ловкости и мощности.

CARDIO GRIT – такая тренировка укрепляет сердчечно-сосудистую систему и сжигает большое количество калорий.

Компания Les Mills основала несколько благотворительных фондов и активно занимается социально значимыми проектами. Они поддерживают детей с ограниченными возможностями, развивают проекты по экологии, такие как  уменьшение углеродного следа и высадка деревьев.

Les Mills