Миокин
Миокин – это цитокин или пептид, который секретируется миоцитами в результате механической работы мышц. Основные исследования миокина начинаются с 2000 года. И на данный момент выявлено 600-6500 миокинов, из которых более подробно изучено 5%. Изучение миокинов позволяет узнать о том, как мышцы взаимодействуют с организмом и отдельными органами.
Всем известно, что фитнес улучшает наше здоровье. Можно сказать, что фитнес является синонимом здорового образа жизни. Основные компоненты фитнеса – это здоровое питание и регулярная физическая активность. И если с питанием всё понятно – мы получаем полезные питательные вещества и ограничиваем поступление вредных. А что с тренировками? Как физическая нагрузка положительно влияет на нас и наше здоровье?
Положительное влияние миокинов
— Один из миокинов уменьшает воздействие миостатина. Миостатин отвечает за блокировку мышечного роста. Во время мышечной работы, начинает выделяться миокин фоллистатин, который блокирует действие миостатина.
— Миокины участвуют в окислении белого жира и превращения его в бурый жир. Бурый жир является полезной разновидностью жира, так как он регулирует термогенез, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.
— Некоторые миокины влияют на процессы, уменьшающие воспаление и различные опухоли.
— Часть миокинов действуют внутри мышц и положительно сказываются на росте новых мышечных белков и укрепление костей.
— Одним из важных миокинов является Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Он стимулирует развитие нейронов и рост гиппокампа. Это положительно сказывается на когнитивных способностях нашего мозга. Гиппокамп отвечает за «быструю память». Нарушения в работе гиппокампа и его уменьшение напрямую влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера. Основным видом упражнений, при котором секретируется BDNF являются аэробные упражнения.
— Помимо этого, миокины участвуют в правильной гипертрофии сердца и улучшении иммунной функции организма.
Разная физическая активность способствует выработке различных миокинов. Поэтому необходимо тренироваться разнообразно, включая в тренировочный процесс как силовые, так и аэробные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения, часто связывает неинфекционные заболевания с малоподвижным образом жизни и отсутствием регулярных тренировок. Из-за этого, организм лишается полезного воздействия миокинов. Поэтому занятия фитнесом являются прекрасной профилактикой таких заболеваний.
Тренировки натощак
Тренировки натощак – это тренировки, которые проходят на пустой желудок.
Окислительный стресс
Окислительный стресс является нарушением баланса свободных радикалов и антиоксидантов в
Персональный тренер
Персональный тренер является специалистом в области фитнеса и специализируется на
Где учиться на фитнес тренера
Где учиться на фитнес тренера – часто задаваемый вопрос. Для
Фитнес курсы в Краснодаре
Фитнес курсы в Краснодаре на сегодняшний день представлены достаточно широко.
Где выучиться на фитнес тренера
Где выучиться на фитнес тренера, чтобы получить соответствующую профессию? Для
Выпады ногами
Выпады ногами – это мощное динамическое упражнение, нацеленное на нижнюю
Тестобустеры
Тестобустеры – это добавки, которые как считается, повышают уровень тестостерона,
Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем
Винс Жиронда
Винс Жиронда известен в мире бодибилдинга как «Железный Гуру». Много
Датский жим с пола
Датский жим с пола, румынская тяга, французский жим, болгарские выпады,
Протеин
Протеин является самой распространённой пищевой добавкой среди культуристов. Так как
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой – это эффективный и простой способ поддерживать