Окислительный стресс
Окислительный стресс является нарушением баланса свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Это ведёт к повреждению клеток и тканей. Окислительный стресс появляется как естественным способом, так и под воздействием различных факторов.
Во время различных метаболических процессов в организме наши клетки вырабатывают свободные радикалы. При этом они производят и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Организм поддерживает некий баланс между ними. Но в результате неправильной диеты, плохого образа жизни и плохой экологи, вырабатывается избыточное количество свободных радикалов.
Для чего нужен окислительный стресс
Образование окислительного стресса после физической активности несет положительный эффект на организм. Свободные радикалы, которые высвободились во время этого стресса, регулируют рост тканей и стимулируют выработку антиоксидантов. Помимо этого, они участвуют в защите организма от различных инфекций. Свободные радикалы даже могут ограничивать распространение раковых клеток. Свободные радикалы поддерживают рост клеток мозга, нейропластичность и когнитивные функции. Так же окислительный стресс участвует в формировании иммунной системой воспаления на месте травмы. Когда травма заживает, воспаление проходит.
Свободным радикалом является оксид азота (NO). Это сигнальная молекула, которая участвует в работе кровотока. Оксид азота отвечает за расширение и расслабление кровеносных сосудов.
В малом и среднем количестве, свободные радикалы участвуют в иммунных реакциях и положительно сказываются на здоровье. Но когда их становится больше, они начинают нести вред. Считается, что переизбыток свободных радикалов на длительной основе приводит к таким болезням, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболеваниям. Так же свободные радикалы участвуют в образовании раковых опухолей. К этому можно добавить и ускоренное старение.
Профилактика окислительного стресса
Необходимо придерживаться здорового питания, с преобладанием овощей и фруктов. Использовать для приготовления еды натуральные и цельные продукты. Так как они богаты антиоксидантами.
Регулярные физические упражнения, помогают вырабатывать свои собственные антиоксиданты.
Следует отказаться от курения и свести к минимуму нахождение в тех местах, где присутствует табачный дым.
При долгом пребывании на солнце, необходимо использовать солнцезащитный крем. Это уменьшит повреждения кожи ультрафиолетом.
Здоровый сон играет важную роль в восстановлении организма и работе всех систем.
Так же нужно избегать чрезмерного количества алкоголя, переедания, жирной и сильно обработанной пищи.


Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной

Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает

Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же

Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в

Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который

Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой

Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего

Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические

Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,

Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной

Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда

Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится

Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также

Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у

Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,