Миокин
Миокин – это цитокин или пептид, который секретируется миоцитами в результате механической работы мышц. Основные исследования миокина начинаются с 2000 года. И на данный момент выявлено 600-6500 миокинов, из которых более подробно изучено 5%. Изучение миокинов позволяет узнать о том, как мышцы взаимодействуют с организмом и отдельными органами.
Всем известно, что фитнес улучшает наше здоровье. Можно сказать, что фитнес является синонимом здорового образа жизни. Основные компоненты фитнеса – это здоровое питание и регулярная физическая активность. И если с питанием всё понятно – мы получаем полезные питательные вещества и ограничиваем поступление вредных. А что с тренировками? Как физическая нагрузка положительно влияет на нас и наше здоровье?
Положительное влияние миокинов
— Один из миокинов уменьшает воздействие миостатина. Миостатин отвечает за блокировку мышечного роста. Во время мышечной работы, начинает выделяться миокин фоллистатин, который блокирует действие миостатина.
— Миокины участвуют в окислении белого жира и превращения его в бурый жир. Бурый жир является полезной разновидностью жира, так как он регулирует термогенез, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.
— Некоторые миокины влияют на процессы, уменьшающие воспаление и различные опухоли.
— Часть миокинов действуют внутри мышц и положительно сказываются на росте новых мышечных белков и укрепление костей.
— Одним из важных миокинов является Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Он стимулирует развитие нейронов и рост гиппокампа. Это положительно сказывается на когнитивных способностях нашего мозга. Гиппокамп отвечает за «быструю память». Нарушения в работе гиппокампа и его уменьшение напрямую влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера. Основным видом упражнений, при котором секретируется BDNF являются аэробные упражнения.
— Помимо этого, миокины участвуют в правильной гипертрофии сердца и улучшении иммунной функции организма.
Разная физическая активность способствует выработке различных миокинов. Поэтому необходимо тренироваться разнообразно, включая в тренировочный процесс как силовые, так и аэробные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения, часто связывает неинфекционные заболевания с малоподвижным образом жизни и отсутствием регулярных тренировок. Из-за этого, организм лишается полезного воздействия миокинов. Поэтому занятия фитнесом являются прекрасной профилактикой таких заболеваний.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,