Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) – это статистический индекс, который использует вес и рост человека для определения весовой категории. В зависимости от показаний, определяется категория веса человека: избыточная, нормальная или недостаточная.
| Категории
◆ Недостаточный вес – ИМТ менее 18,5
◆ Нормальный вес – ИМТ от 18,5 до 24,9
◆ Избыточный вес – ИМТ от 25 до 29,9
◆ Ожирение – ИМТ больше 30
Для жителей Юго-Восточной Азии применяется небольшая корректировка. У них избыточный вес считается с ИМТ от 23 до 24,9, а ожирение с ИМТ более 25.
Так же в зависимости от крайне низких или крайне высоких показателей индекса, могут использоваться 2 категории:
— Экстремально низкий вес – ИМТ менее 16,5.
— Экстремальное ожирение – ИМТ более 35.
| Индекс массы тела | Формула расчета
Для расчета ИМТ используется вес и рост. Это самые доступные данные, которые мы можем использовать дома.
Формула: вес (кг) / (рост (м))*2
Например: вес 68 кг, рост 1,65 м
Расчет ИМТ: 68 / (1,65)*2 = 24,98
| Действия при крайних значениях
При ИМТ выше 30 следует проверить липидный профиль, щитовидную железу и провести исследования на диабет. Людям с таким ИМТ рекомендуется придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями.
Высокий ИМТ связан с различными заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Высокое кровяное давление.
— Остеоартрит.
— Рак.
При ИМТ ниже 18,5, необходимо проверить щитовидную железу и провести комплексное метаболическое исследование. Так же следует проверить психологическое состояние на наличие расстройства пищевого поведения. Быстрая потеря веса может быть связана с раком.
Низкий ИМТ связан с такими заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Депрессия.
— У женщин могут возникнуть трудности с зачатием.
— Сухость кожи.
— Нерегулярные менструации.
— Нехватка питательных веществ.
— Остеопороз.
— Низкий иммунитет.
| Недостатки ИМТ
В отдельности индекс массы тела не рассматривается как единственный инструмент для определения ожирения или недоедания. Так же к измерению ИМТ желательно добавлять измерение объема талии.
Часто ИМТ критикуют, так как этот индекс не учитывает возраст и пол. Мужчины имеют больше мышечной массы, чем женщины. Так же не учитываются расовые и этнические различия.
Стоит отметить, что у профессиональных спортсменов и бодибилдеров, высокий ИМТ не коррелирует напрямую с состоянием их здоровья. Вряд ли выступающий бодибилдер весом в 120 кг и ростом 175 см страдает от ожирения, скорее наоборот у него недостаток жира.
Поэтому на сегодняшний день используют другие методы определения ожирения или недостатка веса:
— Биоимпедансометрия.
— Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).
— Измерение кожных складок при помощи калипера.
— Подводное взвешивание (редко используется).
| Заключение
Несмотря на то, что индекс массы тела не является точным методом исследования ожирения, он может быть полезен. Благодаря ему можно начать задумываться о своем здоровье.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая