Тренировки на спортивной площадке
Тренировки на спортивной площадке являются отличным способом подтянуть свою физическую форму и улучшить свое здоровье. Такие тренировки носят красивое название – воркаут. Что означает работа вне или работа снаружи. Название подразумевает именно тренировки на открытом воздухе.
Тренировки на спортивной площадке | Преимущества
— Не нужно покупать абонемент или нанимать фитнес тренера. Тренировки на спортивной площадке абсолютно бесплатны. Конечно, если у вас нет спортивной одежды, то на неё придется всё-таки потратиться.
— Нет ограничения по времени, так как спортивные площадки доступны круглосуточно. А так как они в основном находятся возле домов или во дворах многоэтажных домов, то они обеспечены освещением.
— За счёт нахождения на улице, увеличивается выработка витамина Д. А этот витамин является важным элементов для нашего здоровья. Витамин Д помогает усваивать кальций, фосфор и влияет на укрепление наших костей, связок и мышц.
— Так же тренировки на улице способствуют получению хорошего загара. Можно сразу выполнять два действия: тренироваться и загорать. Но не стоит злоупотреблять загаром, когда солнце печёт во всю силу, можно получить ожоги.
— Спортивная площадка – это отличная возможность сделать перерыв в своих тренировках в тренажерном зале. Это позволит разгрузить свою ЦНС, при этом соблюдая физическую активность. Например, на лето можно перейти из зала на улицу, а осенью вернуться обратно.
— На спортивной площадке можно улучшить свою функциональность и развить силу. Это поможет в повседневной жизни.
Тренировки на спортивной площадке | Недостатки
— Погода: дождь, ветер или сильная жара сделают тренировку как минимум не комфортной. Тут тренажерный зал, как закрытое помещение, будет иметь преимущество.
— Для искушенных атлетов может показаться, что турники и брусья не дадут того большого разнообразия упражнений, как тренажерный зал. Тут на помощь придут резиновые эспандеры, тренировочные петли TRX или гимнастические кольца. Для тех, кому и этого покажется мало, можно использовать жилет-утяжелитель.
В заключении можно сказать, что тренировки на спортивной площадке не дадут прироста большой мышечной массы, но они прекрасно справляются с увеличением функциональности. К тому же, спортивные площадки доступны в каждом дворе.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,