Тренировки на спортивной площадке
Тренировки на спортивной площадке являются отличным способом подтянуть свою физическую форму и улучшить свое здоровье. Такие тренировки носят красивое название – воркаут. Что означает работа вне или работа снаружи. Название подразумевает именно тренировки на открытом воздухе.
Тренировки на спортивной площадке | Преимущества
— Не нужно покупать абонемент или нанимать фитнес тренера. Тренировки на спортивной площадке абсолютно бесплатны. Конечно, если у вас нет спортивной одежды, то на неё придется всё-таки потратиться.
— Нет ограничения по времени, так как спортивные площадки доступны круглосуточно. А так как они в основном находятся возле домов или во дворах многоэтажных домов, то они обеспечены освещением.
— За счёт нахождения на улице, увеличивается выработка витамина Д. А этот витамин является важным элементов для нашего здоровья. Витамин Д помогает усваивать кальций, фосфор и влияет на укрепление наших костей, связок и мышц.
— Так же тренировки на улице способствуют получению хорошего загара. Можно сразу выполнять два действия: тренироваться и загорать. Но не стоит злоупотреблять загаром, когда солнце печёт во всю силу, можно получить ожоги.
— Спортивная площадка – это отличная возможность сделать перерыв в своих тренировках в тренажерном зале. Это позволит разгрузить свою ЦНС, при этом соблюдая физическую активность. Например, на лето можно перейти из зала на улицу, а осенью вернуться обратно.
— На спортивной площадке можно улучшить свою функциональность и развить силу. Это поможет в повседневной жизни.
Тренировки на спортивной площадке | Недостатки
— Погода: дождь, ветер или сильная жара сделают тренировку как минимум не комфортной. Тут тренажерный зал, как закрытое помещение, будет иметь преимущество.
— Для искушенных атлетов может показаться, что турники и брусья не дадут того большого разнообразия упражнений, как тренажерный зал. Тут на помощь придут резиновые эспандеры, тренировочные петли TRX или гимнастические кольца. Для тех, кому и этого покажется мало, можно использовать жилет-утяжелитель.
В заключении можно сказать, что тренировки на спортивной площадке не дадут прироста большой мышечной массы, но они прекрасно справляются с увеличением функциональности. К тому же, спортивные площадки доступны в каждом дворе.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения