Рабдомиолиз
Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного повреждения мышц, содержимое мышечных клеток попадает в кровь. Основной вред несет миоглобин, который в большом количестве мешает работе почек. Вместе с миоглобином в кровь выделяется и креатинкиназа. Её количество и вид является маркером различных патологий. В том числе по её количеству в крови, определяют, каковы повреждения мышц.
Небольшое повреждение может пройти бесследно, не считая болезненности в поврежденной мышце. А уже серьезные повреждения могут вызвать выброс большого количества миоглобина, что приведет к почечной недостаточности.
Симптомы рабдомиолиза
- Это может быть мышечная слабость, апатия.
- В районе поврежденного участка мышц возникает отечность, которая потом распространяется по телу.
- Постоянная мышечная боль. В отличие от крепатуры, мышцы болят всё время, а не только когда их напрягают.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Моча темного цвета.
При появлении таких симптомов после тренировки, необходимо обратиться к врачу.
Основная причина разрушения мышечных клеток является физическое перенапряжение. Новичок в тренажерном зале может не рассчитать интенсивность тренировки или использовать большой вес. Даже опытный спортсмен может получить рабдо, применив какой-нибудь новый комплекс упражнений, непривычный для его мышц. Помимо тренирующихся людей, рабдомиолиз могут получить и обычные люди, занимающиеся различными физическими нагрузками. Например, просто работая в саду. Так же причинами могут послужить алкогольное и наркотическое отравление, травма и перегрев.
Как избежать рабдомиолиза
Во время тренировок не следует делать резкого повышения интенсивности. Все нагрузки должны наращиваться постепенно, так же как и используемый вес. Это же касается и новых комплексов упражнений.
Необходимо следить за перегревом и не допускать длительного нахождения в таком состоянии.
Если мышцы не восстановились и болят, то лучше подождать следующей тренировки.
Во время тренировки необходимо пить воду и следить за тем, чтобы не было обезвоживания. По этой же причине не следует употреблять алкоголь перед тренировкой. Или идти на тренировку после вечеринки. Так как алкоголь является мочегонным средством и обезвоживает организм.
Кроме того, нужно прислушиваться к своим ощущениям, если возникла боль или какое-то недомогание на тренировке, то её следует немедленно прекратить. При необходимости обратиться к врачу.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая