Проприоцепция
Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве. Это позволяет нам передвигаться быстро и свободно, не задумываясь о своем положении в пространстве. Благодаря проприоцепци, мы можем с закрытыми глазами прикоснуться указательным пальцем к кончику носа. Так же мы можем почувствовать смену поверхности под нашими ногами.
Как работает проприоцепция
Внутри мышечных волокон находятся проприорецепторы, к которым прикреплены сенсорные нервные окончания. Проприорецепторы чувствуют, когда мышцы растягиваются или сжимаются и посылают об этом сигнал в нервную систему, которая сообщает об этом в мозг.
Например: во время растягивания мышцы, удлиняется и проприорецептор или, наоборот, во время сокращения мышцы, сокращается и проприорецептор. Он посылает об этом сигнал. Доставленный сигнал сообщает информацию о скорости и степени растяжения или сжатия. И обратно уже посылается сигнал о сокращении или расслаблении. Действие выполнено. Весь цикл занимает меньше миллисекунды. А в некоторых случаях ещё быстрее, это называется «рефлекс».
Допустим, человек, бегущий по асфальту, забегает на булыжную мостовую. Тут же посылается сигнал о смене поверхности и происходит автоматическая корректировка работы мышц и связок голеностопа.
Основная роль проприоцепции
Мы знаем положение тела и конечностей. Нам нужно выпить стакан воды, нет необходимости смотреть на него. Мы на автомате подносим его ко рту.
Мы ощущаем движение, как тела, так и конечностей. Стакан с водой движется ко рту не быстро и не медленно, он движется с оптимальной скоростью.
Мы чувствуем силу, с которой напрягаются мышцы.
Помимо этого, поддерживается мышечный тонус. Когда мы стоим необходимо, чтобы определенные мышцы были напряжены.
Так же проприоцепция помогает сохранять равновесие и баланс. Здесь она уже работает вместе с вестибулярным аппаратом.
Иногда по тем или иным причинам происходит нарушение проприоцепции. Это может быть травма, болезнь или долгое мышечное бездействие, например в результате малоподвижного образа жизни. И для её восстановления или улучшения необходимо выполнять определенные упражнения:
— Различные упражнения на одной ноге;
— Применение в тренировках платформы BOSU;
— Тренировка баланса на доске с цилиндром;
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически