Появление стоек для приседаний
Появление стоек для приседаний является важным шагом в развитие культуризма и того, что атлеты начали увеличивать силу и мышечную массу. До того, как появились стойки для приседаний, культуристам приходилось придумывать различные способы, чтобы закинуть штангу на спину или вообще приседать со штангой снизу. Стойки решили эту проблему.
| ПОЯВЛЕНИЕ СТОК ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ
Тяжелоатлет, тренер и писатель Марк Берри в 30-х годах прошлого века пропагандировал силовые тренировки, в которые входили регулярные и частые приседания. Благодаря его программе тренировок, один из его читателей Джей Си Хайз, набрал 13 кг за месяц и сообщил об этом Берри. Это повлияло на то, что атлеты стали использовать тренировки Марка Берри и приседать. Но у приседаний был один недостаток – без стоек было трудно прогрессировать.
В связи с этим два человека (Френк Гибсон и Уэйн Гарольд) написали книгу, которую показали Марку Берри в 1932 году. В этой книге они предоставили эскиз прототипа стоек для приседаний. Марк Берри принялся развивать идею со стойками. В результате через 10 лет фирма York Barbell стала выпускать стойки для приседаний в массовом порядке. Теперь приседания прочно вошли в тренировки как культуристов, так и тяжелоатлетов.
| КАК ЛЮДИ ПРИСЕДАЛИ ДО ТОГО, КАК ПОЯВИЛИСЬ СТОЙКИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ?
Марк Берри и другие пионеры силовых тренировок увидели потенциал в приседаниях, как в упражнении, которое может увеличить силу и мышечную массу. Но была одна проблема – как прогрессировать? Ведь стоек не было, а увеличивать вес было необходимо. Что же делали атлеты? Каждый атлет находил свой способ увеличить вес в приседаниях.
— Самый простой способ, который использовали атлеты, это закидывание штанги на грудь с последующим переносом на спину. В таком варианте, вес ограничивался возможностями атлета во взятии на грудь.
— Другой вариант, это держать штангу за спиной. Это было любимым упражнением у Георга Гаккеншмидта. В дальнейшем такой вид приседаний получил название этого знаменитого атлета.
— Майло Штейнборн пошел дальше. Он ставил штангу прямо, а потом закидывал её себе на спину. Этот вид приседа так и называется – приседания Штейнборна.
— Свой способ увеличивать вес нашел цирковой силач Чарльз Джефферсон – он держал штангу между ног. Таким образом он выполнял и приседания и становую тягу.
— Ещё один способ был придуман силачом Эдом Зерхером. Он держал штангу на сгибе рук между бицепсом и предплечьем.
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Появление стоек для приседания является важным этапом в развитие культуризма. Атлеты придумывали свои способы прогресса в этом движении и одним из них стало появление стоек. Теперь благодаря стойкам мы можем применять приседания более эффективно, полностью сосредотачиваясь на движении.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически