Электролиты
Электролиты – это термин для частиц, которые несут положительный или отрицательный заряд. Относительно нашего тела и питания, этот термин относится к минералам, содержащимся у нас в крови, клетках и межклеточном пространстве. Эти минералы при растворении в жидкости образуют электролиты. То есть положительные и отрицательные ионы, используемые в метаболизме. Электролиты принимают участие во многих важных процессах нашего организма. Поддержание водного баланса, регулировка уровня ph, сокращение мышц и проведение нервных импульсов.
Список электролитов небольшой: натрий, калий, хлор, кальций, магний, фосфат, бикарбонат.
Рассмотрим, за что по отдельности, отвечает каждый электролит.
Натрий отвечает за контроль воды в организме. Атак же он необходим для работы мышц и нервов.
Хлор помогает сбалансировать электролиты, участвует в регулировании уровня ph.
Калий влияет на работу сердца, участвует в передаче нервных импульсов, необходим для работы мышц.
Магний необходим для производства ДНК и РНК, так же принимает участие в передаче нервных импульсов, поддерживает сердечный ритм, укрепляет иммунитет. Помимо этого, он участвует в более чем 300 биохимических процессах.
Кальций, кроме того, что он входит в состав костей и зубов, он крайне важен для обеспечения работы мышц и нервных сокращений. Плюс способствует свертываемости крови.
Фосфат вместе с кальцием входит в состав зубов и костей. Участвует в производстве энергии, необходимой для восстановления и роста тканей.
Бикарбонат нужен для поддержания правильного уровня ph. Регулирует работу сердца.
Возникновение недостатка электролитов может быть связано с рвотой и диареей, алкоголизмом, болезнью почек, приемом некоторых лекарств, ожогами. Так же один из самых распространенных способов потерять много электролитов – это тяжелые физические упражнения.
В результате, с потом из организма выводятся полезные соли (электролиты). Нарушается нейро-мышечная связь, появляется тошнота, вялость, спутанность сознания, судороги, головные боли. Поэтому при интенсивных занятиях или тренировках в жару, рекомендуется следить не только за количеством потребляемой жидкости. Но и за поступлением полезных минералов. Лучше всего иметь под рукой изотоник. Это спортивный напиток, содержащий в себе все необходимые электролиты и углеводы. То есть он дает и смесь полезных минералов, и заряд энергии.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически