Электролиты
Электролиты – это термин для частиц, которые несут положительный или отрицательный заряд. Относительно нашего тела и питания, этот термин относится к минералам, содержащимся у нас в крови, клетках и межклеточном пространстве. Эти минералы при растворении в жидкости образуют электролиты. То есть положительные и отрицательные ионы, используемые в метаболизме. Электролиты принимают участие во многих важных процессах нашего организма. Поддержание водного баланса, регулировка уровня ph, сокращение мышц и проведение нервных импульсов.
Список электролитов небольшой: натрий, калий, хлор, кальций, магний, фосфат, бикарбонат.
Рассмотрим, за что по отдельности, отвечает каждый электролит.
Натрий отвечает за контроль воды в организме. Атак же он необходим для работы мышц и нервов.
Хлор помогает сбалансировать электролиты, участвует в регулировании уровня ph.
Калий влияет на работу сердца, участвует в передаче нервных импульсов, необходим для работы мышц.
Магний необходим для производства ДНК и РНК, так же принимает участие в передаче нервных импульсов, поддерживает сердечный ритм, укрепляет иммунитет. Помимо этого, он участвует в более чем 300 биохимических процессах.
Кальций, кроме того, что он входит в состав костей и зубов, он крайне важен для обеспечения работы мышц и нервных сокращений. Плюс способствует свертываемости крови.
Фосфат вместе с кальцием входит в состав зубов и костей. Участвует в производстве энергии, необходимой для восстановления и роста тканей.
Бикарбонат нужен для поддержания правильного уровня ph. Регулирует работу сердца.
Возникновение недостатка электролитов может быть связано с рвотой и диареей, алкоголизмом, болезнью почек, приемом некоторых лекарств, ожогами. Так же один из самых распространенных способов потерять много электролитов – это тяжелые физические упражнения.
В результате, с потом из организма выводятся полезные соли (электролиты). Нарушается нейро-мышечная связь, появляется тошнота, вялость, спутанность сознания, судороги, головные боли. Поэтому при интенсивных занятиях или тренировках в жару, рекомендуется следить не только за количеством потребляемой жидкости. Но и за поступлением полезных минералов. Лучше всего иметь под рукой изотоник. Это спортивный напиток, содержащий в себе все необходимые электролиты и углеводы. То есть он дает и смесь полезных минералов, и заряд энергии.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому