Древнегреческие гантели
Древнегреческие гантели являются первым зафиксированным спортивным инвентарем. Современная история гантелей начинается с 18 века. Когда в результате модификации тренажера для звонарей и получились гантели, в таком виде, в котором мы привыкли их видеть. И если эти гантели использовались для силовых тренировок, то древнегреческие гантели имели другое предназначение.
До нас дошли свидетельства в виде непосредственно самих гантелей и изображений на вазах, чашах и кувшинах. Так же в своих работах эти гантели описывали древнегреческий врач Гален и географ Павсаний. Первые упоминания датируются 708 годом до нашей эры. Всё это можно увидеть в музеях посвященных Древней Греции.
| Название
По-гречески эта гантель называлась «ἁλτῆρες» (от слова «ἅλλομαι», что означает прыжок). По-латински и английски это слово звучит как Halteres. Так же этим словом называют жужжальца насекомых. У летающих насекомых, есть часть тела, называемая жужжальца. Им дали такое название, потому что жужжальца напоминают по своей форме гантели. Это название закрепилось во французском языке и сейчас гантель по-французски будет – haltère.
| Предназначение
Эти гантели использовались для прыжков. У греков были длинные прыжки и короткие. Длинный прыжок совершался с разбегу. Короткий прыжок производился с места и состоял из серии 5-ти последовательных прыжков. Перед прыжком, атлет раскачивал руки с гантелями и совершал прыжок, выводя руки вперед. В последнем пятом прыжке, гантели необходимо было скидывать. По желанию, атлет мог скинуть гантели и раньше. Использование таких гантелей добавляло до 17 сантиметров к длине прыжка.
Древнегреческие гантели изготавливались из камня, свинца и бронзы. Вес варьировался от 2 до 9 кг. Гантели были двух видов: открытые (они напоминают трубку телефона) и закрытые с отверстием. Форма, размер и вес гантели зависели от спортсмена. Все гантели были индивидуальными.
Кроме непосредственно соревнований, гантели использовались во время тренировки. Использование гантелей на тренировки увеличивало силу спортсменов. Греческий врач Гален придумал различные упражнения с гантелями, для того чтобы молодые люди могли тренироваться и готовиться к войне.
| С гантелями выполняли несколько упражнений
- Сгибание на бицепс. Выполнялось это упражнение, как и сейчас. Но вряд ли целью было накачать бицепс. Скорее всего тренировалась сила рук.
- Выпады. Мы держим гантели по бокам, а древние греки держали их перед собой и делали выпады. Это была часть военной подготовки, так как в бою нужны сильные плечи и руки.
- Становая тяга. Это была вариация тяги на прямых ногах. Атлет наклонялся брал с земли гантели и выпрямлялся. Точных описаний этого упражнения нет. Но, как и все остальные упражнения, это имело военное предназначение.
| Экспериментальное испытание гантелей
Было проведено несколько экспериментальных испытаний, которые показали, как выглядел прыжок. Одно из них было проведено Ханной Фридман (Техасский технический университет) и Питером Миллером (Виннипегский университет) в 2016 году. Для эксперимента были изготовлены бронзовые гантели весом 1, 2 и 3 кг. Участники эксперимента прыгали без веса и с весом. Было выявлено, что самый оптимальный вес составил 2 кг (для неподготовленного человека). Так же участники эксперимента пробовали прыгать с современными гантелями и гирями. Но они оказались неудобными и больше мешали, чем помогали. Форма же древнегреческих гантелей является удобной и продуманной. В результате эксперимента удалось выявить, что эти гантели действительно могут добавить несколько сантиметров в длине прыжка.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не