Древнегреческие гантели
Древнегреческие гантели являются первым зафиксированным спортивным инвентарем. Современная история гантелей начинается с 18 века. Когда в результате модификации тренажера для звонарей и получились гантели, в таком виде, в котором мы привыкли их видеть. И если эти гантели использовались для силовых тренировок, то древнегреческие гантели имели другое предназначение.
До нас дошли свидетельства в виде непосредственно самих гантелей и изображений на вазах, чашах и кувшинах. Так же в своих работах эти гантели описывали древнегреческий врач Гален и географ Павсаний. Первые упоминания датируются 708 годом до нашей эры. Всё это можно увидеть в музеях посвященных Древней Греции.
| Название
По-гречески эта гантель называлась «ἁλτῆρες» (от слова «ἅλλομαι», что означает прыжок). По-латински и английски это слово звучит как Halteres. Так же этим словом называют жужжальца насекомых. У летающих насекомых, есть часть тела, называемая жужжальца. Им дали такое название, потому что жужжальца напоминают по своей форме гантели. Это название закрепилось во французском языке и сейчас гантель по-французски будет – haltère.
| Предназначение
Эти гантели использовались для прыжков. У греков были длинные прыжки и короткие. Длинный прыжок совершался с разбегу. Короткий прыжок производился с места и состоял из серии 5-ти последовательных прыжков. Перед прыжком, атлет раскачивал руки с гантелями и совершал прыжок, выводя руки вперед. В последнем пятом прыжке, гантели необходимо было скидывать. По желанию, атлет мог скинуть гантели и раньше. Использование таких гантелей добавляло до 17 сантиметров к длине прыжка.
Древнегреческие гантели изготавливались из камня, свинца и бронзы. Вес варьировался от 2 до 9 кг. Гантели были двух видов: открытые (они напоминают трубку телефона) и закрытые с отверстием. Форма, размер и вес гантели зависели от спортсмена. Все гантели были индивидуальными.
Кроме непосредственно соревнований, гантели использовались во время тренировки. Использование гантелей на тренировки увеличивало силу спортсменов. Греческий врач Гален придумал различные упражнения с гантелями, для того чтобы молодые люди могли тренироваться и готовиться к войне.
| С гантелями выполняли несколько упражнений
- Сгибание на бицепс. Выполнялось это упражнение, как и сейчас. Но вряд ли целью было накачать бицепс. Скорее всего тренировалась сила рук.
- Выпады. Мы держим гантели по бокам, а древние греки держали их перед собой и делали выпады. Это была часть военной подготовки, так как в бою нужны сильные плечи и руки.
- Становая тяга. Это была вариация тяги на прямых ногах. Атлет наклонялся брал с земли гантели и выпрямлялся. Точных описаний этого упражнения нет. Но, как и все остальные упражнения, это имело военное предназначение.
| Экспериментальное испытание гантелей
Было проведено несколько экспериментальных испытаний, которые показали, как выглядел прыжок. Одно из них было проведено Ханной Фридман (Техасский технический университет) и Питером Миллером (Виннипегский университет) в 2016 году. Для эксперимента были изготовлены бронзовые гантели весом 1, 2 и 3 кг. Участники эксперимента прыгали без веса и с весом. Было выявлено, что самый оптимальный вес составил 2 кг (для неподготовленного человека). Так же участники эксперимента пробовали прыгать с современными гантелями и гирями. Но они оказались неудобными и больше мешали, чем помогали. Форма же древнегреческих гантелей является удобной и продуманной. В результате эксперимента удалось выявить, что эти гантели действительно могут добавить несколько сантиметров в длине прыжка.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически