Бокс
Бокс – это контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают не только спарринги, а интересные и разнообразные тренировки с большим количеством упражнений. Если вам интересен функциональный тренинг, то этот вид спорта для вас.
Бокс | Фитнес
Польза бокса превосходит все ожидания. Боксер получает отличную физическую подготовку, нервно-психологическую разрядку, обретает способность оперативно реагировать на любую ситуацию. Рассмотрим подробно, что даёт бокс как фитнес.
Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях по боксу занимающийся, выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.
Аэробные нагрузки – бег, прыжки на скакалке и другая кардио-нагрузка. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.
Анаэробные нагрузки – силовые тренировки с использованием веса собственного тела. Так же могут включаться упражнения в тренажерном зале с дополнительным весом. В результате активизируется работа мышц, происходит «прокачка» тела.
Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а тренировки по боксу улучшают кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:
— Увеличивается подвижность суставов;
— Связки становятся более эластичными;
— Улучшается координация движений.
Если Ваша цель – красивый, рельефный торс, крепкие руки и сильные ноги, то достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:
— Прыжки;
— Выпады;
— Приседания;
— Удары ногами и руками;
— Повороты корпуса.
Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.
Бокс – это многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксеру необходима не только отличная физическая форма, а также:
— Умение мыслить;
— Настойчивость и упорство;
— Сила духа;
— Быстрота реакции.
Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.
Бокс – это отличный вид фитнес нагрузки. Заниматься им может каждый желающий, независимо от возраста и половой принадлежности. Многих может отпугнуть «контактная» составляющая бокса. Но не обязательно участвовать в соревнованиях или спаррингах. Достаточно отрабатывать удары на груше или с тренером.
Когда речь заходит о пользе и вреде бокса, однозначно ответить можно, лишь самостоятельно попробовав этот вид спорта. Несомненно, что один раз испытав все многогранные ощущения, которые даёт этот увлекательный спорт, Вам захочется еще.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая