Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает 85%. Существует рекомендация выпивать в день 8 стаканов воды. Хотя это и не научно обоснованная рекомендация, употребление воды очень важно для нашего организма.
Рассмотрим полезные свойства регулярного употребления воды.
Увеличение физической производительности. Это важно во время физических упражнений. Потеря 2% жидкости (а у спортсменов это может достигать и 6-10%) приводит к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышению утомляемости. Поэтому постоянная гидратация, позволяет поддерживать высокий уровень физической активности.
Работа мозга. Так как наш мозг содержит большое количество воды, то потеря 1-3% жидкости, может нарушить некоторые функции работы мозга. В случае обезвоживания ухудшается настроение, уменьшается концентрация и увеличивается частота головных болей. Так же ухудшается память.
Уменьшить головные боли. Были проведены исследования, показывающие, что обезвоживание может привести к головным болям и мигрени. Регулярное употребление питьевой воды может или сократить количество головных болей или привести к уменьшению силы самой боли.
Постоянное употребление воды может помочь с запорами. Отчасти запоры связаны с тем, что люди пьют мало воды и недополучают её. В этом случае будет полезна даже минеральная вода. Так как магний и натрий улучшают работу кишечника.
Вода может помочь в лечении камней в почках. Большое количество воды увеличивает объём мочи, который проходит через почки. Это уменьшает концентрацию минералов, они меньше кристаллизируются и комкуются. Обильный питьевой режим снижает возможный рецидив.
Помщь с похмельем. Алкоголь является мочегонным средством и приводит к обезвоживанию. В результате чего появляется жажда, усталость, головная боль, сухость во рту. Употребление воды с алкоголем и большой стакан перед сном помогут уменьшить похмелье.
Похудение. При достаточном потреблении воды, можно добиться уменьшения веса. Употребление пол литра воды, может ускорить метаболизм на 25%. Так выпивание 2-х литров воды в день увеличивает потерю дополнительных 96 калорий.
Даже небольшое обезвоживание влияет на физическое и умственное состояние. Вода для организма — это важный элемент. Лучшее и самое простое, что можно сделать для пользы своего организма — это выпить один дополнительный стакан воды. Но не стоит усердствовать и заливать в себя чрезмерное количество воды. Это может привести к водной интоксикации.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»