Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает 85%. Существует рекомендация выпивать в день 8 стаканов воды. Хотя это и не научно обоснованная рекомендация, употребление воды очень важно для нашего организма.
Рассмотрим полезные свойства регулярного употребления воды.
Увеличение физической производительности. Это важно во время физических упражнений. Потеря 2% жидкости (а у спортсменов это может достигать и 6-10%) приводит к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышению утомляемости. Поэтому постоянная гидратация, позволяет поддерживать высокий уровень физической активности.
Работа мозга. Так как наш мозг содержит большое количество воды, то потеря 1-3% жидкости, может нарушить некоторые функции работы мозга. В случае обезвоживания ухудшается настроение, уменьшается концентрация и увеличивается частота головных болей. Так же ухудшается память.
Уменьшить головные боли. Были проведены исследования, показывающие, что обезвоживание может привести к головным болям и мигрени. Регулярное употребление питьевой воды может или сократить количество головных болей или привести к уменьшению силы самой боли.
Постоянное употребление воды может помочь с запорами. Отчасти запоры связаны с тем, что люди пьют мало воды и недополучают её. В этом случае будет полезна даже минеральная вода. Так как магний и натрий улучшают работу кишечника.
Вода может помочь в лечении камней в почках. Большое количество воды увеличивает объём мочи, который проходит через почки. Это уменьшает концентрацию минералов, они меньше кристаллизируются и комкуются. Обильный питьевой режим снижает возможный рецидив.
Помщь с похмельем. Алкоголь является мочегонным средством и приводит к обезвоживанию. В результате чего появляется жажда, усталость, головная боль, сухость во рту. Употребление воды с алкоголем и большой стакан перед сном помогут уменьшить похмелье.
Похудение. При достаточном потреблении воды, можно добиться уменьшения веса. Употребление пол литра воды, может ускорить метаболизм на 25%. Так выпивание 2-х литров воды в день увеличивает потерю дополнительных 96 калорий.
Даже небольшое обезвоживание влияет на физическое и умственное состояние. Вода для организма — это важный элемент. Лучшее и самое простое, что можно сделать для пользы своего организма — это выпить один дополнительный стакан воды. Но не стоит усердствовать и заливать в себя чрезмерное количество воды. Это может привести к водной интоксикации.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не