Усталость и сонливость
Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения чувствуют ощущение сонливости и усталости на постоянной основе. Это является распространенным симптомом некоторых болезней. Но в большинстве своем постоянная усталость вызвана образом жизни.
Рассмотрим некоторые возможные причины появления усталости
1. Слишком большое количество сахара. Сахар является быстрым источником энергии. Но следом за быстрым приливом энергии, приходи такой же быстрый спад. Который сопровождается голодом и усталостью.
2. Малоподвижность (гиподинамия). Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок приводят к усталости. К тому же повышается риск получения различных заболеваний.
3. Отсутствие здорового сна. Недосып или сон, не совпадающий с циркадным ритмом, так же является причиной усталости и недосыпа.
4. Чувствительность к некоторым продуктам питания. Например, глютен, молочные продукты, соя и кукуруза могут быть причиной аллергических реакций, вызывающих постоянную усталость. Другие быстрые углеводы обладают схожим действием.
5. Недостаток калорий. Для жизнедеятельности организма требуется определенное количество калорий. Недостаток вызывает вялость и низкую активность. К тому же, при недоедании организм недополучает важные микроэлементы и витамины, необходимые для активного образа жизни.
6. Недостаток белка. Белок повышает метаболизм больше, чем углеводы и жиры. Диета с пониженным содержанием белка приводит к утомляемости.
7. Нехватка воды. Вода участвует в различных метаболических процессах организма. При нехватке воды они все замедляются, что приводит к утомлению. Усталость, как жажда, головная боль и головокружения являются признаками обезвоживания.
8. Злоупотребление энергетическими напитками. Так как в них содержится много кофеина и сахара, такие напитки вызывают прилив энергии. Но потом после окончания действия, появляется ещё большая усталость, чем была.
9. Сильный стресс. Он вызывает усталость и ухудшает качество жизни. Поэтому рекомендуется заниматься йогой и медитацией, для регулирования своего эмоционального состояния.
Изучив все эти факторы, вызывающие усталость, можно принять соответствующие меры. Исключить из своего рациона некоторые продукты или наоборот добавить. Увеличить потребление воды. Начать заниматься физическими нагрузками. Отрегулировать свой сон. Все эти простые и не радикальные изменения уменьшат усталость и сонливость. К тому же это приведет к улучшению качества жизни в целом.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не