Усталость и сонливость
Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения чувствуют ощущение сонливости и усталости на постоянной основе. Это является распространенным симптомом некоторых болезней. Но в большинстве своем постоянная усталость вызвана образом жизни.
Рассмотрим некоторые возможные причины появления усталости
1. Слишком большое количество сахара. Сахар является быстрым источником энергии. Но следом за быстрым приливом энергии, приходи такой же быстрый спад. Который сопровождается голодом и усталостью.
2. Малоподвижность (гиподинамия). Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок приводят к усталости. К тому же повышается риск получения различных заболеваний.
3. Отсутствие здорового сна. Недосып или сон, не совпадающий с циркадным ритмом, так же является причиной усталости и недосыпа.
4. Чувствительность к некоторым продуктам питания. Например, глютен, молочные продукты, соя и кукуруза могут быть причиной аллергических реакций, вызывающих постоянную усталость. Другие быстрые углеводы обладают схожим действием.
5. Недостаток калорий. Для жизнедеятельности организма требуется определенное количество калорий. Недостаток вызывает вялость и низкую активность. К тому же, при недоедании организм недополучает важные микроэлементы и витамины, необходимые для активного образа жизни.
6. Недостаток белка. Белок повышает метаболизм больше, чем углеводы и жиры. Диета с пониженным содержанием белка приводит к утомляемости.
7. Нехватка воды. Вода участвует в различных метаболических процессах организма. При нехватке воды они все замедляются, что приводит к утомлению. Усталость, как жажда, головная боль и головокружения являются признаками обезвоживания.
8. Злоупотребление энергетическими напитками. Так как в них содержится много кофеина и сахара, такие напитки вызывают прилив энергии. Но потом после окончания действия, появляется ещё большая усталость, чем была.
9. Сильный стресс. Он вызывает усталость и ухудшает качество жизни. Поэтому рекомендуется заниматься йогой и медитацией, для регулирования своего эмоционального состояния.
Изучив все эти факторы, вызывающие усталость, можно принять соответствующие меры. Исключить из своего рациона некоторые продукты или наоборот добавить. Увеличить потребление воды. Начать заниматься физическими нагрузками. Отрегулировать свой сон. Все эти простые и не радикальные изменения уменьшат усталость и сонливость. К тому же это приведет к улучшению качества жизни в целом.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически