Полезные свойства кофе
Какие полезные свойства кофе мы знаем? Как правило, мы знаем, что кофе заряжает нас энергией или как минимум взбадривает. Это происходит за счёт кофеина. Но ошибочно думать, что вся польза от кофе состоит только в этом. Помимо кофеина (а кофеин является самым распространенным психоактивным веществом в мире) в кофе содержится больше 1000 веществ. Эти вещества несут огромную пользу для нашего организма. Нижеприведенные утверждения будут верны по отношению к натуральному и свежесваренному напитку. Так как это будет гарантировать, что в чашке горячего и ароматного напитка будут присутствовать эфирные масла, кислоты и минеральные соли.
Преимущества кофе будут вполне резонными, только в том случае, если не преступать безопасного порога. В среднем это 400 миллиграммов кофеина в день. Это равняется 4-5 средним чашкам кофе. Употребление свыше этой нормы, будет риском получить негативное влияние на организм.
Полезные свойства кофе
⦁ Защита от диабета 2 типа. Снижается чувствительность к инсулину и глюкозе.
⦁ Помощь в похудении. При употреблении кофе, организм активнее расщепляет жировые клетки и использует жир в качестве источника энергии.
⦁ В кофе содержится большое количество антиоксидантов. Они в свою очередь помогают бороться со свободными радикалами. Уменьшается риск воспалений.
⦁ Кофе улучшает когнитивные функции мозга, увеличивая его активность. Это снижает риск появления болезни Паркинсона. Так же это относится и к болезни Альцгеймера.
⦁ Кофеин помогает улучшить производительность на тренировке. Чашечка кофе до тренировки будет весьма кстати.
⦁ Немаловажным будет и такое преимущество: кофе улучшает настроение и вполне может использоваться в борьбе с депрессией. Стоит только воспроизвести в своей памяти аромат этого чудесного напитка, как все негативные мысли тут же улетучиваются.
Но помимо преимуществ, есть и побочные эффекты. В основном они связаны или с превышением допустимой суточной нормы (400 мг кофеина) или с индивидуальной непереносимостью кофе. Побочные эффекты могут быть такими как головная боль, бессонница, нервозность, раздражительность, учащенное сердцебиение и тремор. К тому же не рекомендуется сочетать кофе и сигареты. Это сочетание сведет на нет все полезные свойства кофе. Так как кофе усиливает кровоток, а сигареты сужают сосуды, что в совокупности приводит к повышению артериального давления.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения