Плоский живот
Плоский живот можно вернуть за счет избавления от лишней жировой прослойки, без диет, и изнуряющих физических нагрузок.
Жить без стресса.
Во время длительных стрессовых ситуаций в организме повышается выработка кортизола. Это гормон стресса. Он способствует увеличению жировых накоплений на животе, бедрах, ягодицах. В городских условиях тяжело снимать с себя напряжение и расслабляться. Рекомендуется использовать различные средства для успокоения: экстракты трав, расслабляющие массажи, гидротерапия.
Алкоголь.
Крепкий алкоголь очень калорийный, все «не сожженные калории» уйдут в жир. От него растет уровень кортизола и как следствие плоский живот находится под угрозой. Во время употребления спиртных напитков становится довольно сложно контролировать аппетит, он усиливается. Для мужчин опаснее всего пиво. В нем содержатся фитоэстрогены. Они очень сильно повышают уровень женских гормонов. Эти гормоны в свою очередь способствуют усиленному жироотложению. У таких людей появляются «пивные животы». Это касается и сладкого алкоголя, ведь в нем очень много углеводов.
Калорийная пища.
Для того чтобы вернуть плоский живот надо пожертвовать употреблением определенных продуктов. Лучше забыть про полуфабрикаты, консервы, фаст – фуд, чипсы, сухарики, а также жирную пищу. Рекомендуется изменить способ приготовления. Готовить лучше на пару, нежели обжаривать. Сладости, в состав, которого входит рафинированный сахар тоже следует исключить. Лучше заменить их натуральными фруктами и овощами. Не нужно злоупотреблять и сладкими фруктами, ведь чем продукт слаще, тем больше в нем углеводов.
Режим питья.
В течение всего дня рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды. Вода не несет в себе калорий и в желудке не задерживается. К тому же она хорошо подавляет аппетит и способствует ускорению обмена веществ. Одной из ее функций является выведение продуктов распада клетки из организма. Следует помнить о том, что организм с низким метаболизмом и большим количеством вредных веществ худеть будет гораздо медленнее.
Физические нагрузки.
Без упражнений на пресс не обойтись. Необходимо выполнять небольшие комплексы по 10 – 15 минут каждый день. Делать упражнения следует до жжения. Эти повторения для наших мышц будут на вес золота. Выполняйте эти рекомендации, и плоский живот не заставит себя ждать.
Перетренированность
Перетренированность — это дисбаланс между тренировками и отдыхом с перекосом
Рабдомиолиз
Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного
Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после
Жим Паллофа
Жим Паллофа (Pallof Press) – это упражнение против вращения, направленное
Здоровая спина
Здоровая спина является залогом хорошего самочувствия и здоровья. Пока мы
Функциональные петли
Функциональные петли – это тренажер, где вес собственного тела используется
Академия фитнеса
Академия фитнеса — это учебная организация, в которой можно получить
Гакк-приседания
Гакк-приседания – это вид приседаний, который нацелен на развитие квадрицепсов.
Профессор Аттила
Профессор Аттила являлся цирковым силачом, владельцем тренажерного зала и одним
Тренажер Римская колонна
Тренажер Римская колонна – это тренажер, который использовался на заре
Бигорексия
Бигорексия – это навязчивая озабоченность своим внешним видом, в основном