Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так ли это на самом деле, сейчас разберемся.
В современном мире, в фитнес – клубах много людей, которые одевают себя максимально тепло. Также носят различные термо-пояса. Ничего кроме вреда для организма это не принесет.
Жир не выходит из организма через потовые выделения. Дело в том, что в поту нет жира, как некоторые ошибочно полагают. В составе пота находятся продукты распада, вещества от которых организму нужно избавиться и вывести: молочная кислота, ферменты, аминокислоты, и другие вещества которые остались в организме в результате катаболических реакций. В общем, выходит все, кроме жира.
Распад жиров происходит несколько иначе. И сама по себе обмотка пищевой пленкой не даст нам ничего кроме потери большего количества влаги и продуктов распада. То есть человек буквально, находится в своих продуктах распада.
Негативные последствия
Количество калорий за время нагрузки, которые будут «сожжены» будет значительно меньше. Возникают сложности с метаболизмом, а также нарушается температурный режим организма. Все это приводит к переутомлению, без необходимой нагрузки на мускулатуру. По итогу мы потратим даже меньше калорий, обмотавшись пленкой, а ведь наша цель жиросжигание.
Также снижается объем плазмы крови, это говорит о том, что в организме повысится давление и сердцу будет очень сложно прокачивать кровь по артериям.
При «купании в своих отходах» не происходит никого очищения организма. Дело в том, что у клеток есть свои механизмы, благодаря которым они избавляются от продуктов распада. И обертывание очень замедляет эти процессы. Организм хуже справляется со своими задачами. Даже если удается выводить частично продукты распада, то, не имея другого варианта, они попадают на поверхность кожи и начинают раздражать ее.
Обезвоживание
Возрастает риск обезвоживания. Влага, которая выходит из нас вместе с потом, нужна нашему организму. Вследствие ее потери, может возникнуть такое состояние, как обезвоживание. Поэтому на тренировке рекомендуется пить по 200 мл воды каждые 20 минут.
Утомление, возникающее в результате большой потери жидкости, может привести к более тяжелым последствиям. Например, утомление возникает при потери 2% жидкости из тела. При 7% возникают обмороки и галлюцинации. А при 10% может наступить даже летальный исход.
Оставить организм без такого количества воды вполне реально. Например, за высокоинтенсивную тренировку из организма выходит 2 – 3% жидкости. И быстро вернуть объем жидкости в нужное русло не так просто. Организму необходимо время для того чтобы усвоить воду, в час тело усвоит примерно 1 литр.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,