Крепитация

Крепитация – это хрустящий звук, который издают наши суставы. Несмотря на то, что в организме человека много суставов, мы обращаем внимание на хруст в коленях и пальцах рук. У 99% людей, колени издают различные звуки: хруст, скрежет и щелчки. В связи с этим возникает, вполне закономерный вопрос: вреден ли этот хрустящий звук?

| Что такое крепитация

Для начала разберемся что такое крепитация. Существует несколько теорий о происхождении хрустящего звука внутри колена. Самой распространенной является образование пузырьков углекислого газа или азота в синовиальной жидкости. При изменении давления внутри колена, эти пузырьки лопаются, издавая хрустящий звук или щелчки.

Крепитацию подразделяют на 2 вида шумов.

Патологические шумы

Эти шумы связывают с конкретными проблемами, которые возникли в коленях. Это может быть разрыв крестообразной связки или разрыв мениска. Такая травма будет сопровождаться громким щелчком и сильной болью. Такая травма требует применения метода ПЛДП (покой, лед, давление, подъем) и немедленной госпитализации. Так же патологическими шумами сопровождаются закусывание синовиальной оболочки или медиопателлярной складки, повреждения и износ хряща. После проведения операции на колене, могут возникать различные шумы. Как правило, патологические шумы сопровождаются болью, отеками и воспалением.

Физиологические шумы

Такие шумы возникают гораздо чаще, чем патологические. У 99% людей колени издают различный шум. Эти шумы классифицируются, как физиологические, так как они не связаны с болью или травмами, и представляют собой обычный шум.

Некоторых людей может волновать крепитация. Поэтому можно обратиться к врачу и провести исследования коленей на предмет каких-нибудь повреждений. А также заняться непосредственным укреплением коленей.

| Укрепление коленей

— Регулярная физическая активность. Можно начать с ходьбы. Ходьба является щадящей физической нагрузкой, которая укрепит суставы, связки и мышцы ног.

— Применение силовых тренировок. В частности, рекомендуется укрепить четырехглавую мышцу бедра. Её сухожилия окружают коленный сустав и отвечают за стабилизацию колена. Кроме этого, стоит обратить внимание на тренировку ягодичных мышц. Они отвечают за осанку, которая влияет на правильное распределение нагрузки на колени. Так же можно использовать упражнения для укрепления задней поверхности бедра. Бицепс бедра, так же поможет стабилизировать и укрепить колено. Но в том случае, если колено не испытывает дискомфорт или боль.

Лучшими упражнениями будут приседания и выпады. Очень важно перед выполнением этих упражнений выполнить разминку. Разминка разогреет суставы и мышцы, тем самым подготовив ноги для тренировки. Так же важно соблюдать правильную технику выполнения упражнения. Выполнение разминки и правильная техника выполнения уменьшат риск получения травмы.

— Соблюдение водного баланса. Хрящам, связке и синовиальной жидкости необходима вода. При недостатке жидкости, суставы становятся более восприимчивыми к травмам.

— Правильное и сбалансированное питание.

| Заключение

Проблемы с коленями могут сопровождаться крепитацией, но сама крепитация не всегда сопровождается проблемами. Поэтому не стоит опасаться крепитации, если у вас нет болей и травм. Регулярные физические нагрузки и правильное питание помогут вам сохранить колени здоровыми и подвижными.