История жима лежа
История жима лежа возникает на рубеже 19 и 20 веков. В 1899 году Георг Гаккеншмидт (русский силач и цирковой атлет) впервые выполнил жим лежа на полу. Когда он поднял штангу весом больше 158 килограмм, появилось самое популярное упражнение в мире. Форма выполнения была довольно строгой и требовала от атлета большой силы. Это упражнение сразу же заинтересовало различных атлетов и силачей.
История жима лежа
Через несколько лет, другой русский силач Георг Лурих выполнил жим на 200 килограмм. Но в отличие от Гаккеншмидта, он использовал подбрасывание штанги животом. Штангу клали на живот и при помощи резкого выполнения ягодичного моста, подбрасывали штангу на вытянутые руки. Вскоре, такой метод жима с подбрасыванием, стал набирать популярность. Так как в такой манере исполнения, можно было поднять большой вес. И не смотря на критику со стороны приверженцев строгого жима, такой метод оставался популярным.
В конце 1920-х и начале 1930-х Боб Хоффман (один из популяризаторов тяжелой атлетики) раскритиковал жим с подбрасываем. Это случилось после того, как атлет Билл Лилли (он обладал невероятной гибкостью и мог поднять штангу на животе на высоту вытянутых рук), можно сказать забросил 220 килограмм в жиме лежа. Многие атлеты, говорили, что это скорее акробатический трюк, чем упражнение. И в 1939 году, Американский атлетический союз (AAU) запретил такое выполнение жима лежа. Хотя за пределами США, какое то время ещё выполняли жим лежа с закидыванием штанги.
Так же в 30-е годы жим лежа стали проводить не с пола, а на скамейках и ящиках. Следующий этап история жима лежа получает в 50-х годах, когда появились стойки для жима и специальные скамьи. Это сделало жим лежа более доступным для посетителей тренажерных залов. В это же время к жиму лежа стали присматриваться и бодибилдеры. Они увидели, что чем больше атлет жмет вес, тем больше становятся его грудные мышцы. С этого момента жим лежа появляется во всех тренажерных залах. И помимо популярности самого упражнения, появился популярный вопрос: «сколько жмешь?»
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,