Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает при недостаточном употреблении продуктов питания, таких как овощи и фрукты. Обычно это случается когда заканчивается летний сезон и становится короче световой день. Также авитаминоз распространен весной. Потому что, зимой люди меньше едят фруктов, овощей, зелени из-за их высокой стоимости в этот период.
Люди начинают наблюдать у себя признаки усталости и упадка настроения. Действительно, недостаток витаминов в крови может ограничить вашу энергичность и работоспособность. Сильнее всего это затрагивает людей, которые живут в северных широтах. Это состояние организма требует медицинской коррекции и применения специальных профилактических средств. В тяжелой форме это заболевание может нарушить работу органов.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз могут быть возможными причинами авитаминоза. Постоянная физическая активность, постоянный стресс требуют большого количества витаминов. В условии сильного холода организму также необходимо больше питательных веществ.
К основным симптомам авитаминоза относят:
- мышечную слабость,
- утомляемость,
- нарушение обмена веществ.
- У человека возможна бессонница, сонливость, излишняя раздражительность или же наоборот чрезмерная сонливость.
⠀
Первым органом, который страдает, является кожа. Появляются зуд, покраснение, нарушение кожных покровов. Ухудшаются волосы, зубы, ногти. Происходит подавление аппетита и снижение массы тела. У детей замедляются рост и развитие, понижаются адаптационные свойства, а также сопротивляемость организма. Если человек замечает какие-то из этих признаков, то ему рекомендуется обратиться к врачу.
Нехватка витамина А. Наблюдаются нарушения состояния глаз. Возникает упадок зрения. Также страдает пищеварительный тракт. Витамин А содержится в: моркови, шпинате, облепихе, нежирной сметане, растительных маслах.
Нехватка витамина группы В. В первую очередь нарушается работа нервной системы. Возникают головные боли, бессонница, ухудшается память, возможно возникновение депрессии. Для лечения нужно употреблять: бобовые, яйца, сыр, хлебобулочные изделия, бананы.
Авитаминоз витамина С. Возникает кровоточивость десен, слабость, бледность, отечность и тяжесть в ногах. В более тяжелых формах возникает цинга. Для профилактики употребляют: цитрусовые, ягоды, зелень.
Нехватка витамина D. Его синтез происходит у нас в организме благодаря солнечному свету. Может выражаться раздражительностью, частым сердцебиением, повышенной потливостью. Также возможна костная и мышечная деформация. Для лечения рекомендуется употреблять белковую пищу.
Для того чтобы устранить состояние авитаминоза необходимо скорректировать питание согласно медицинским рекомендациям.
Разнообразное питание с большим содержанием овощей и фруктов будет отличной профилактикой.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,