Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает при недостаточном употреблении продуктов питания, таких как овощи и фрукты. Обычно это случается когда заканчивается летний сезон и становится короче световой день. Также авитаминоз распространен весной. Потому что, зимой люди меньше едят фруктов, овощей, зелени из-за их высокой стоимости в этот период.
Люди начинают наблюдать у себя признаки усталости и упадка настроения. Действительно, недостаток витаминов в крови может ограничить вашу энергичность и работоспособность. Сильнее всего это затрагивает людей, которые живут в северных широтах. Это состояние организма требует медицинской коррекции и применения специальных профилактических средств. В тяжелой форме это заболевание может нарушить работу органов.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз могут быть возможными причинами авитаминоза. Постоянная физическая активность, постоянный стресс требуют большого количества витаминов. В условии сильного холода организму также необходимо больше питательных веществ.
К основным симптомам авитаминоза относят:
- мышечную слабость,
- утомляемость,
- нарушение обмена веществ.
- У человека возможна бессонница, сонливость, излишняя раздражительность или же наоборот чрезмерная сонливость.
⠀
Первым органом, который страдает, является кожа. Появляются зуд, покраснение, нарушение кожных покровов. Ухудшаются волосы, зубы, ногти. Происходит подавление аппетита и снижение массы тела. У детей замедляются рост и развитие, понижаются адаптационные свойства, а также сопротивляемость организма. Если человек замечает какие-то из этих признаков, то ему рекомендуется обратиться к врачу.
Нехватка витамина А. Наблюдаются нарушения состояния глаз. Возникает упадок зрения. Также страдает пищеварительный тракт. Витамин А содержится в: моркови, шпинате, облепихе, нежирной сметане, растительных маслах.
Нехватка витамина группы В. В первую очередь нарушается работа нервной системы. Возникают головные боли, бессонница, ухудшается память, возможно возникновение депрессии. Для лечения нужно употреблять: бобовые, яйца, сыр, хлебобулочные изделия, бананы.
Авитаминоз витамина С. Возникает кровоточивость десен, слабость, бледность, отечность и тяжесть в ногах. В более тяжелых формах возникает цинга. Для профилактики употребляют: цитрусовые, ягоды, зелень.
Нехватка витамина D. Его синтез происходит у нас в организме благодаря солнечному свету. Может выражаться раздражительностью, частым сердцебиением, повышенной потливостью. Также возможна костная и мышечная деформация. Для лечения рекомендуется употреблять белковую пищу.
Для того чтобы устранить состояние авитаминоза необходимо скорректировать питание согласно медицинским рекомендациям.
Разнообразное питание с большим содержанием овощей и фруктов будет отличной профилактикой.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате