Закон Вольфа
Закон Вольфа – это закон, который гласит, что костная ткань отвечает на нагрузку изменением своей структуры. То есть, под воздействием нагрузки, костная ткань становится более плотной. Этот закон основывается на работах и наблюдениях немецкого хирурга Юлиуса Вольфа. Этот закон был сформулирован на рубеже 19 и 20 веков и используется до сих пор.
Закон Вольфа
У бегунов высокая плотность костей в ногах. При этом кости верха тела, не могут похвастаться такой плотностью. Теннисисты, наоборот, имеют более плотные кости в руках. При чём, в ударной руке кости плотнее, чем в свободной. Спортсмены-тяжелоатлеты имеют массивные и тяжелые кости скелета. Это объяснимо большими нагрузками, которые испытывает скелет спортсмена.
В тоже самое время, люди, которые не испытывают нагрузки теряют плотность костей. Самые известные – это космонавты. Находясь в невесомости, им трудно нагрузить свое тело, поэтому организм уменьшает минерализацию костей. Оказавшись на земле, космонавты проходят специальную реабилитацию. Сюда же относятся люди, которые по тем или иным причинам долго находятся в лежачем положении. Помимо таких людей, у которых нет нагрузки, потеря плотности костей может быть и спортсменов. Например, у велосипедистов. Хотя, казалось бы, нагрузка у них есть, но нет физического воздействия на кости. Поэтому в дополнение к тренировкам на велосипеде, добавляется бег и тренировки с отягощением.
Как применять закон Вольфа
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рискуют получить различные переломы. Так как их кости, становятся менее плотными. Им следует тренироваться и менять образ жизни и быть более активными.
Силовая нагрузка необходима для пожилых людей. Так как с возрастом их кости становятся менее плотными и соответственно более хрупкими. Все знают, что перелом шейки бедра – это распространенная травма среди пожилых людей.
Закон Вольфа применяется к тем, у кого был перелом. После снятия гипса, можно понемногу давать нагрузку на кость, чтобы она в ответ увеличивала свою плотность. Это поможет вернуть кость в здоровое состояние. Но данное восстановление проходит через физиотерапевта.
Человек, который тренируется, должен гармонично развивать свой тело. Он должен использовать силовые упражнения на все части тела, чтобы кости всего скелета были крепкими и плотными.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»