Закон Вольфа
Закон Вольфа – это закон, который гласит, что костная ткань отвечает на нагрузку изменением своей структуры. То есть, под воздействием нагрузки, костная ткань становится более плотной. Этот закон основывается на работах и наблюдениях немецкого хирурга Юлиуса Вольфа. Этот закон был сформулирован на рубеже 19 и 20 веков и используется до сих пор.
Закон Вольфа
У бегунов высокая плотность костей в ногах. При этом кости верха тела, не могут похвастаться такой плотностью. Теннисисты, наоборот, имеют более плотные кости в руках. При чём, в ударной руке кости плотнее, чем в свободной. Спортсмены-тяжелоатлеты имеют массивные и тяжелые кости скелета. Это объяснимо большими нагрузками, которые испытывает скелет спортсмена.
В тоже самое время, люди, которые не испытывают нагрузки теряют плотность костей. Самые известные – это космонавты. Находясь в невесомости, им трудно нагрузить свое тело, поэтому организм уменьшает минерализацию костей. Оказавшись на земле, космонавты проходят специальную реабилитацию. Сюда же относятся люди, которые по тем или иным причинам долго находятся в лежачем положении. Помимо таких людей, у которых нет нагрузки, потеря плотности костей может быть и спортсменов. Например, у велосипедистов. Хотя, казалось бы, нагрузка у них есть, но нет физического воздействия на кости. Поэтому в дополнение к тренировкам на велосипеде, добавляется бег и тренировки с отягощением.
Как применять закон Вольфа
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рискуют получить различные переломы. Так как их кости, становятся менее плотными. Им следует тренироваться и менять образ жизни и быть более активными.
Силовая нагрузка необходима для пожилых людей. Так как с возрастом их кости становятся менее плотными и соответственно более хрупкими. Все знают, что перелом шейки бедра – это распространенная травма среди пожилых людей.
Закон Вольфа применяется к тем, у кого был перелом. После снятия гипса, можно понемногу давать нагрузку на кость, чтобы она в ответ увеличивала свою плотность. Это поможет вернуть кость в здоровое состояние. Но данное восстановление проходит через физиотерапевта.
Человек, который тренируется, должен гармонично развивать свой тело. Он должен использовать силовые упражнения на все части тела, чтобы кости всего скелета были крепкими и плотными.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения