Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным. Большинство даже не может выбрать этот момент, потому что приходится подстраиваться под ритм жизни. Выкраивая время на тренировку, исходя из своей работы и досуга. Поэтому, для начала стоит ознакомиться с кое-какими советами, касающимися тренировочного процесса.
У нашего организма в течение дня протекают циркадные ритмы, которые вносят свои биологические изменения в процесс жизнедеятельности. И далеко не всякий момент может быть благоприятным для тренировки. Обладая этими знаниями, вы сможете сделать свои тренировки наиболее эффективными.
Лучшее время для занятий в первую очередь зависит от нас самих, потому что ритм жизни человека индивидуален. Следует принять во внимание несколько советов, чтобы максимально качественно организовать свою физическую деятельность. По этому поводу много мнений и споров. Поэтому, следует разобраться в наиболее распространенных из них.
Как выбрать время для тренировки
Изначально все зависит от вашей цели, набор мышечной массы или похудение. Температура нашего тела изменяется в течение дня. Наиболее низкую отметку она имеет при пробуждении человека. Выше всего за сутки температура человека поднимается к вечеру. Этот факт говорит о том, что тренировки, которые направлены на жиросжигание лучше всего проводить, в утренние часы и на голодный желудок. В этом случае рекомендуется заниматься не более 45 минут. Если же ваша мотивация лежит в области набора мышечной массы, то тренироваться следует в вечерние часы. Это было доказано рядом исследований на группах людей. Следует учитывать, что если у человека есть проблемы с засыпанием, то заниматься нужно не позднее 19 часов. Иначе организм будет находиться в возбужденном состоянии и есть риск возникновения бессонницы.
Помните о том, что вам надо все-таки прислушиваться к своим ощущениям. И к своим, так называемым внутренним часам. Они вам подскажут абсолютно точно моменты, когда нужно тренироваться и как. Для этого следует немного поэкспериментировать. Занимайтесь регулярно, в таком случае вы будете ощущать себя максимально комфортно. Вы обязательно сможете найти свой «персональный» ритм.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения